John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Eran malu ata:
- 600 g Eran malu rump steak
- 35 g Alabapade Aladun
- 2 Ata ilẹ
- 1 tsp Telly ṣẹẹri ata
- 1 tbsp epo
Awọn ẹfọ:
- 150 g Ewa egbon
- 1 Ata pupa
- 1 Karọọti
- 2 Alubosa
- iyọ
Obe:
- 8 tbsp Soy obe chinese
- 60 g Jam apricot
- 2 tsp Sambal Oelek
- epo
- 1 tsp Sitashi ounje
- 1 tsp Ata ilẹ ata ilẹ
- 1 tsp iyọ ti igba
- 200 ml omi
- 1 tsp Telly ṣẹẹri ata
- 1 tsp Ata Sichuan
ohun ọṣọ:
- Sesame
Ṣe ọṣọ:
- Jasmine iresi
ilana
Eran malu ata:
- Ge eran malu naa. Pe Atalẹ naa. Gige Atalẹ ati 1 clove ti ata ilẹ ki o si ṣan ẹran malu pẹlu ata Cherry Telly, epo ati Atalẹ / ata ilẹ!
Awọn ẹfọ:
- Pa ewa yinyin kuro ki o si fi wọn sinu omi iyọ fun iṣẹju 3 ki o fi omi ṣan pẹlu omi tutu. Mọ, wẹ ati ki o ge awọn ata ni aijọju. Peeli awọn alubosa ki o ge sinu awọn wedges! Pe karọọti naa ki o ṣe Dimegilio pẹlu iṣọn zest kan! Ge sinu awọn ege ododo. Ohun ti o kọ ninu iṣẹ ikẹkọ rẹ ni 20 ọdun sẹyin le ṣee lo leralera! 🙂
- Ooru epo ni pan. Fẹ ẹran naa ni awọn ipin 2 lori ooru giga fun awọn iṣẹju 2-3 ati yọ kuro. Ooru epo ni ọra frying. Fẹ awọn alubosa ninu rẹ lori ooru alabọde fun awọn iṣẹju 2. Lẹhinna fi awọn ata ati awọn ododo karọọti kun! Illa awọn teaspoons 2 ti sambal olek pẹlu tablespoons 8 ti obe soy ati 60 g ti apricot jam ki o si fi kun si awọn alubosa.
- Tú 4,200 milimita ti omi si awọn alubosa ki o si mu sise. Tu teaspoon 1 ti sitashi oka sinu omi tutu diẹ. Tú sitashi sinu obe lakoko ti o nru ati mu si sise. Cook iresi ni ẹgbẹ ni ibamu si awọn ilana lori soso naa!
- Lẹhinna fi ewa yinyin, ẹran ati ata kun si obe naa ki o simmer fun igba diẹ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 115kcalAwọn carbohydrates: 7.9gAmuaradagba: 11.9gỌra: 3.9g
