John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 500 g Asparagus funfun
- 500 g Asparagus alawọ ewe
- 250 g Awọn ewe ọbẹ ti o tutu
- 250 g Awọn tomati ti a ge
- 250 g Mu iru ẹja nla kan
- 4 nkan eyin
- 300 ml ipara
- 75 g Gouda arin-ori
- bota
- iyọ
- Ata
- Nutmeg
- Ata gbona
ilana
- Thaw owo ati ki o gba lati imugbẹ
- Peeli asparagus (funfun) tabi mimọ (alawọ ewe) ki o ṣe ounjẹ ni omi iyọ pẹlu omitooro ati suga diẹ titi al dente (funfun isunmọ iṣẹju mẹwa 10, alawọ ewe isunmọ iṣẹju 5)
- Ge awọn tomati ati akoko daradara
- Grate Gouda
- Fẹ ẹyin ati ipara pẹlu nutmeg, iyo, ata ati paprika lulú
- Bota awọn yan satelaiti
- Gbe idaji funfun ati idaji asparagus alawọ ewe ni omiiran ninu satelaiti
- Gbe ẹja salmon, ọgbẹ, awọn tomati ati asparagus to ku ni ọkọọkan lẹhin ekeji
- Tú ipara ati adalu ẹyin lori rẹ ki o wọn pẹlu warankasi
- 30-40 iṣẹju ni 180-200 iwọn
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 91kcalAwọn carbohydrates: 1.8gAmuaradagba: 5gỌra: 7.1g
