Jessica Vargas
Ṣe asparagus dara fun sisọnu iwuwo? Eyi wa lẹhin ounjẹ asparagus.
Ti o ni idi ti asparagus ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo
Ni otitọ, ounjẹ asparagus jẹ apẹrẹ fun yiyọkuro ọra igba otutu, nitori awọn ẹfọ wa ni akoko lati Kẹrin. Awọn ẹfọ igba tun jẹ idaniloju pataki fun awọn idi mẹta bi iranlọwọ pipadanu iwuwo:
- Akoonu omi ti o ga ati awọn kalori diẹ: asparagus ni akoonu omi ti o ga julọ ti 93 ogorun. Nitorinaa, awọn ẹfọ ni awọn kalori diẹ. Awọn kalori 17 nikan wa ni 100 giramu ti asparagus.
- Asparagus ṣan ati sọ di mimọ: aspartic acid ti o wa ninu asparagus jẹ iduro fun oorun kikorò aṣoju ati ni akoko kanna nmu iṣelọpọ agbara ati awọn kidinrin. Potasiomu ti o wa ninu asparagus ṣe atilẹyin ipa yii. Ara ti gbẹ ati awọn ọja egbin ti wa ni fo jade.
- Asparagus jẹ ki o kun fun igba pipẹ: Nitori akoonu okun ti o ga, awọn ẹfọ jẹ ki o kun fun igba pipẹ. Eyi ṣe idilọwọ awọn ifẹkufẹ ounjẹ.
Ṣe asparagus alawọ ewe tabi funfun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo dara julọ?
Boya o fẹ lati jẹ asparagus funfun tabi alawọ ewe ko ṣe pataki pẹlu ounjẹ asparagus. Mejeeji awọn iru asparagus jẹ kekere ninu awọn kalori ati pe wọn ni ipa mimu.
O tun le jẹ oye lati yipo laarin jijẹ mejeeji iru. Eyi fun ọ ni awọn aṣayan diẹ sii fun iyatọ awọn ounjẹ ti o jẹ apakan ti ounjẹ asparagus.
Bawo ni ounjẹ asparagus ṣiṣẹ?
Lati le ṣaṣeyọri aṣeyọri, o yẹ ki o gbiyanju iyatọ ounjẹ fun o kere ju ọjọ mẹta. Sibẹsibẹ, o dara julọ lati faramọ eto ounjẹ fun ọsẹ kan.
Lakoko ounjẹ, o yẹ ki o yago fun suga ti a ti tunṣe ati ọti. Eyi kii ṣe iranlọwọ nikan pẹlu pipadanu iwuwo, ṣugbọn tun pẹlu detoxification ti ara.
Kini o wa lori tabili lori ounjẹ asparagus ni owurọ?
Nitootọ, asparagus fun ounjẹ owurọ ko ni ibamu. Ati pe iyẹn tun ṣe akiyesi ni imọran ti ounjẹ asparagus. Ti o ba fẹ nkan ti o dun ni owurọ, o le jẹ yoghurt ati eso diẹ fun ounjẹ owurọ. Ti o ba fẹ lati bẹrẹ ni ọjọ pẹlu nkan ti o ni itara, akara amuaradagba ati fifun ọra-kekere gẹgẹbi warankasi ile kekere jẹ aṣayan ti o dara julọ.
Mura asparagus ni awọn ọna oriṣiriṣi fun ounjẹ ọsan ati ale
Awọn ounjẹ pẹlu asparagus dara fun mejeeji ọsan ati ale. Boya sise, sisun tabi ndin - asparagus dun dara ni gbogbo awọn iyatọ.
O jẹ kanna pẹlu awọn ounjẹ ẹgbẹ: Ni ipilẹ, awọn ẹfọ orisun omi le ni idapo pẹlu ohunkohun.
Asparagus pẹlu afikun amuaradagba
Sibẹsibẹ, ọna ti o munadoko julọ lati padanu iwuwo ni lati darapo asparagus pẹlu ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba, nitori ounjẹ ọlọrọ-amuaradagba jẹ ki o kun fun gun ju ounjẹ ọlọrọ-carbohydrate ati ki o ṣe iduroṣinṣin ipele suga ẹjẹ. Awọn ounjẹ ti o ni amuaradagba jẹ, fun apẹẹrẹ, ẹja salmon ati adiẹ ati igbaya Tọki. Gbogbo eyi ni ibamu ni pipe pẹlu itọwo asparagus.
Ohunelo fun awọn ẹfọ adiro pẹlu asparagus
Ti o ko ba fẹ jẹ eyikeyi awọn ọja ẹranko, o tun le darapọ asparagus pẹlu awọn iru ẹfọ miiran. Awọn ẹfọ ti a yan pẹlu asparagus tun jẹ igbadun.
Awọn ata, zucchini ati fennel, eyiti o ni idapo pẹlu asparagus, jẹ pataki fun awọn ẹfọ adiro.
Eyi ni bii o ṣe n ṣiṣẹ: Ge ohun gbogbo soke, iyo ati ata awọn ẹfọ naa ki o fi epo kun. Bayi jẹ ki adalu Ewebe ṣe ni adiro fun iṣẹju 20 ni iwọn 180 Celsius.
Asparagus tun jẹ apẹrẹ bi eroja saladi pẹlu awọn tomati, kukumba tabi ata.
