John Myers
Jeun pupo ju
O dara, o fẹrẹ jẹ soro lati ṣe nkankan nigbagbogbo bikoṣe dara fun ara rẹ. Nigba miiran ọjọ jẹ aapọn, ounjẹ jẹ ọra ju ti a reti lọ, tabi a ti jẹun pupọ lẹẹkansi.
Iwọnyi jẹ awọn ifihan agbara ti ko yẹ ki a gba ni irọrun – fun apẹẹrẹ, awọn efori, aini aifọwọyi, palpitations, ati titẹ ikun. Nigba ti a ba ti jẹun pupọ, ara yoo kilo fun wa: ṣọra, ti eyi ba lọ fun gun ju Emi yoo ṣaisan! Ni Oriire a le ṣe awọn ọna atako. Ti a ba da awọn rudurudu ti ara duro ni iyara ati ni ipinnu, awọn ẹṣẹ wa kere - ati pe a duro ni ibamu fun igba pipẹ.
Mo jẹ awọn didun lete pupọ
O dara fun iṣesi, buburu fun eto ajẹsara ati eeya: Paapa nigbati oju ojo ba jẹ kurukuru, a fẹ lati de ọdọ awọn didun lete, chocolate, ati bii. Ọpọlọ wa san awọn didun lete. Ṣugbọn ipele suga ẹjẹ ga soke ni kiakia ati ki o ṣubu ni kiakia lẹẹkansi laipẹ lẹhin "filaṣi suga" - aapọn ti ara ti o paapaa dinku eto ajẹsara. Ati awọn kalori ti wa ni ri ninu awọn ibadi.
Biinu Ti o ko ba jẹun pupọ pupọ ṣugbọn tun ọpọlọpọ awọn didun lete, saladi eso kan jẹ ẹsan ti o dara julọ. Awọn eroja ti o dara jẹ awọn oriṣiriṣi apple agbegbe (fun apẹẹrẹ Boskop) - wọn pese awọn nkan ti o mu eto ajẹsara lagbara ati iranlọwọ lati ṣe ilana suga ẹjẹ. Kiwis ṣetọrẹ pupọ Vitamin C laisi awọn iṣẹku sokiri nitori awọ ara wọn ti o duro ni aabo fun wọn lati ọdọ rẹ. Ṣafikun tii ewe birch kan (ile elegbogi): o ṣe iranlọwọ fun awọn kidinrin lati yọkuro suga pupọ.
Jẹun ju yarayara
Laanu, pupọ nigbagbogbo, a ko ni akoko lati jẹun. Ohun gbogbo nigbagbogbo ni lati ṣẹlẹ ni iyara nitori a ni ọpọlọpọ awọn nkan pataki lati ṣe. Ṣugbọn ounjẹ wolfed ṣe iwuwo pupọ ninu ikun rẹ, boya paapaa nfa ikun ti korọrun tabi ọgbun.
Iwontunwonsi kalisiomu ṣe iranlọwọ ni iyara pupọ. Awọn nkan ti o wa ni erupe ile yomi acid ikun ti o pọju, eyiti o ṣe idiwọ heartburn ati tun ṣe aabo fun esophagus lati dide acid. kalisiomu tun soothes awọn kókó Ìyọnu ikan. Lati ṣe eyi, tu tabulẹti kalisiomu kan (ile elegbogi) ninu gilasi kan ti omi ti ko tutu pupọ. Mu soke laiyara.
Ní ju Elo oti
Aṣalẹ jẹ dara julọ. Abajọ ti o mu gilasi pupọ. Ṣugbọn ọti-lile npa ara awọn ounjẹ pataki ati awọn ohun alumọni kuro. Idi niyẹn fun ikopa.
Iwontunwonsi Ohun afikun ìka ti magnẹsia iranlọwọ. Nìkan tu tabulẹti effervescent kan lati ile elegbogi ni gilasi omi kan. Omi oogun pẹlu diẹ ẹ sii ju 100 miligiramu ti iṣuu magnẹsia fun lita kan tun dara. Ati: Wolinoti pese ọpọlọpọ awọn eroja.
