Yẹra fun Egbin Ounjẹ: Awọn imọran pataki 5 julọ

Yago fun egbin ounje – Italologo 1

Eso ati ẹfọ ti o ni apẹrẹ ti ko dara nigbagbogbo ko paapaa ṣe si awọn selifu fifuyẹ. Niwọn igba ti awọn ọja wọnyi ko ni ibamu pẹlu iwuwasi, wọn ti sọnu tẹlẹ.

• Awọn ọja ti o tun ṣakoso lati ta ni igbagbogbo fi silẹ ni ayika ati ni aaye kan tun pari ni idoti. O le koju idoti yii nipa rira awọn eso ati ẹfọ pẹlu awọn abawọn.
• Paapa ti o ba gbero lati jẹ eso ati ẹfọ ni ọjọ kanna tabi atẹle, o le de ọdọ awọn ti o ni abawọn laisi iyemeji.
• Nitoripe awọn eewu kekere, awọn didan, ati awọn awọ-awọ ko dara ṣugbọn ko ni ipa lori itọwo naa.

Imọran 2: Loye ti o dara julọ-ṣaaju ọjọ ni deede

Ọ̀pọ̀ ìdílé ló ṣì máa ń sọ oúnjẹ tó wúlò gan-an. Idi fun eyi jẹ igbagbogbo ti o ti kọja ti o dara julọ-ṣaaju ọjọ.

• Ti o dara julọ ṣaaju ọjọ nikan tọka nigbati ọja le ṣee lo o kere ju. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ ti o gbẹ ni pato, gẹgẹbi iresi, pasita, ati suga, le jẹ igbadun fun igba pipẹ lati wa.
• Imọran: Nigbagbogbo ṣe itọwo boya ounjẹ naa tun dara. Gbekele awọn imọ-ara rẹ. Ti ọja ba tun n run, dun, ti o si dara, o tun le lo.

Imọran 3: Maṣe ra pupọ

Ounje tuntun ni pataki ko ni igbesi aye selifu gigun. Nitorinaa, lati ibẹrẹ, ra nikan bi o ṣe le lo.

• Paapa ti o ba dun ti atijọ: kọ atokọ rira kan. Eyi n gba ọ laaye lati ronu nipa kini gangan ti o fẹ ṣe ounjẹ ni awọn ọjọ diẹ ti n bọ. Ifẹ si awọn ile ounjẹ nikan ti o nilo gaan ko nira mọ.
• Ti o ba pari ni rira pupọ, o le di tabi tọju ounjẹ pupọ. Ni idi eyi, awọn ọja ko baje. Lẹhinna o le lo wọn ni akoko miiran.

Imọran 4: Lo ounjẹ ti o ku

Maṣe sọ ounjẹ ti ko tutu mọ. O tun le ṣẹda awọn ounjẹ ti nhu lati ọpọlọpọ.

• Ṣe ẹda: Ti o ba ni ipin kekere ti o ku lati ọjọ ti o ṣaju, o le ni anfani lati ṣafikun si satelaiti ti o tẹle. Awọn ọbẹ, awọn ipẹtẹ, awọn curries, ati awọn pan ẹfọ le jẹ imudara pẹlu awọn ajẹkù.
• Imọran: O tun le ṣe ilana awọn ẹfọ ati awọn eso ti o pọ julọ sinu smoothie alawọ ewe kan.

Italologo 5: Pipin ounjẹ - fi ounjẹ silẹ

O tun le fi ounjẹ ti o ti fi silẹ fun awọn ẹlomiran. Bayi ọpọlọpọ awọn ọna ori ayelujara wa lati ṣe eyi.

• Eyi ṣee ṣe, fun apẹẹrẹ, pẹlu agbari Foodsharing. O le pese awọn ounjẹ lori oju opo wẹẹbu wọn. Ẹnikan miiran ti o ni iwulo rẹ le lẹhinna gbe ọ lati ọdọ rẹ. Awọn ìfilọ jẹ free fun ẹni mejeji.
• Awọn ẹgbẹ pinpin ounjẹ pataki tun wa lori Facebook. Ti o ba fẹ lati kopa, o le darapọ mọ ẹgbẹ kan nitosi rẹ nibẹ.