John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Steaks iseju eran malu:
- 2 Eran malu iseju steaks à 100 g
- 4 tbsp Epo epo sunflower
Fila alubosa:
- 4 Alubosa to. 200 g
- 1 tsp iyẹfun
- 1 tsp Paprika ti o dun
- 1 tbsp bota
- 2 awọn pinches nla Iyọ okun isokuso lati ọlọ
- 2 awọn pinches nla Lo ri ata lati ọlọ
Saladi igba otutu:
- 1 Apple
- 1 tomati nla
- 2 Apricots
- 4 Radish
- 0,5 Oriṣi ewe Iceberg
- 2 tbsp Olifi epo
- 2 tbsp Light iresi kikan
- 1 tbsp Sugar
- 2 awọn pinches nla Iyọ okun isokuso lati ọlọ
- 2 awọn pinches nla Lo ri ata lati ọlọ
Sin:
- 2 Stalk Parsley fun ohun ọṣọ
- 2 awọn pinches nla Iyọ okun isokuso lati ọlọ
- 2 awọn pinches nla Lo ri ata lati ọlọ
ilana
Steaks iseju eran malu:
- Ooru epo sunflower (4 tbsp) ninu pan kan, din-din awọn steaks iṣẹju malu fun iṣẹju 2 ni ẹgbẹ kọọkan ki o jẹ ki wọn gbona ni adiro ni 50 ° C.
Fila alubosa:
- Pe alubosa naa, ge sinu awọn oruka ati ki o sọ / dapọ ninu iyẹfun (1 teaspoon) ati paprika ti o dun (1 teaspoon). Din-din awọn oruka alubosa ni pan frying pẹlu bota (1 tbsp) fun iṣẹju diẹ / din-din titi brown brown ati ki o yọ pan kuro ninu ooru.
Saladi igba otutu:
- Peeli apple, yọ mojuto ati ge sinu awọn ege kekere. W awọn tomati, yọ igi gbigbẹ, mẹẹdogun ati ge si awọn ege. Mojuto, idaji ati ge awọn apricots sinu awọn ege kekere. Fọ / nu awọn radishes ati ge sinu awọn ege. Mọ letusi yinyin, kẹrin ati ge sinu awọn ila. Fi gbogbo awọn eroja (awọn ege apple, awọn ege tomati, awọn ege apricot, awọn ege radish ati awọn ila letusi iceberg) sinu ekan kan ki o wọn pẹlu epo olifi (2 tbsp), kikan iresi ina (2 tbsp), suga (1 tbsp), iyo omi okun. lati ọlọ (2 pinches nla) ati awọ Mix / illa ata lati ọlọ (2 pinches nla). Saladi yẹ ki o ga fun iṣẹju 10-15, dapọ lẹẹkansi ati lẹẹkansi.
Sin:
- Iyọ ati ata steak iṣẹju malu, bo pẹlu alubosa, ṣe ọṣọ pẹlu parsley ki o sin pẹlu saladi ooru.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 763kcalAwọn carbohydrates: 16.3gAmuaradagba: 1.2gỌra: 78.3g
