John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Awọn steaks ata Bell:
- 2 150 g paprika steaks ni paprika marinade
- 2 tbsp Epo epo sunflower
Agbado:
- 1 le Agbado / sisan àdánù 285 g
- 1 tbsp bota
- 2 awọn pinches nla Iyọ okun isokuso lati ọlọ
- 1 tbsp Omi didin
- 500 g Ọdunkun (meta)
- 1 tsp iyọ
ilana
Awọn steaks ata Bell:
- Ooru epo sunflower (awọn tablespoons 2) ninu pan gilasi kan ati ki o din-din ẹran ẹlẹdẹ ti a fi omi ṣan ati awọn steaks ọrùn bell ninu rẹ fun awọn iṣẹju 3 ni ẹgbẹ mejeeji ki o mu wọn jade.
Agbado:
- Sisan awọn agbado nipasẹ kan sieve idana ati ki o Cook / din-din ni kekere kan saucepan pẹlu bota (1 tbsp). Aruwo o lẹẹkansi ati lẹẹkansi. Níkẹyìn, akoko pẹlu isokuso okun iyo lati ọlọ (2 pinches nla) ati sisun omi (1 tbsp) ati ki o din-din lẹẹkansi vigorously. Eyi yẹ ki o gbe awọ dudu diẹ si isalẹ ti ikoko (caramelize!). Lẹsẹkẹsẹ yọ ikoko kuro ninu adiro.
Mẹta:
- Peeli ati wẹ awọn poteto kekere, sise ni omi iyọ (1 teaspoon ti iyọ) fun bii iṣẹju 20 ati imugbẹ.
Sin:
- Sin paprika steak pẹlu agbado ati triplets. Ti o ba jẹ dandan, ṣan diẹ diẹ ninu omi sisun lori awọn poteto naa.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 442kcalỌra: 50g
