Micah Stanley
[lwptoc]
Awọn nkan kikoro jẹ awọn nkan ọgbin adayeba pẹlu awọn ipa nla. Wọn mu eto mimu ṣiṣẹ, ṣe alabapin si deacidification, da awọn ifẹkufẹ duro, ati pupọ diẹ sii. Sibẹsibẹ, awọn nkan kikoro tun le jẹ majele. A ṣe alaye iru awọn nkan kikoro ti o le mu ni ọna wo. Nitoripe awọn nkan kikoro doko gidi pupọ ṣugbọn wọn kere ati pe ko wọpọ ni ounjẹ ode oni.
Kini idi ti o yẹ ki o mu awọn nkan kikoro nigbagbogbo
Ọpọlọpọ eniyan ni ibinujẹ nigbati wọn jẹ awọn ounjẹ ipanu kikoro - wọn rii itọwo naa ko dun ati nitorina yago fun. Lati rii daju pe awọn ounjẹ kikoro ni akọkọ wa ni ọja, akoonu kikoro ti ọpọlọpọ awọn ẹfọ ti dinku nipasẹ ibisi. Nitori saladi opin, radicchio, tabi chicory lo lati ṣe itọwo kikoro pupọ diẹ sii - ni awọn ọrọ miiran, wọn ni ọpọlọpọ awọn nkan kikoro diẹ sii lẹhinna lẹhinna.
Awọn imudara adun ati awọn aladun ni awọn ounjẹ ti tun ṣe alabapin si iyipada iwoye itọwo olumulo. Nípa bẹ́ẹ̀, a máa ń tọ́ àwọn oúnjẹ oníyọ̀ àti oúnjẹ dùn, a sì yàn láti yàgò fún àwọn oúnjẹ kíkorò.
Ọpọlọpọ awọn ohun ọgbin oogun, gbongbo ati awọn ẹfọ ewe, eyiti o ni ipin giga ti awọn nkan kikoro, ti sọnu pupọ lati awọn awo ati awọn agolo wa: fun apẹẹrẹ dandelion, plantain, yarrow, ati ọpọlọpọ awọn irugbin egan miiran. Bẹẹni, ọpọlọpọ eniyan ko da awọn irugbin wọnyi mọ ni iseda. Iyẹn jẹ aanu nitori ni ọna yii wọn padanu lori aabo pataki ati awọn nkan iwosan. Kini idi ti o yẹ ki o lo awọn nkan kikoro diẹ sii lẹẹkansi ati bii o ṣe mu wọn yoo jẹ koko-ọrọ wa ni isalẹ.
Awọn nkan kikorò ipalara ati ilera: iyatọ
Kò yani lẹ́nu pé a máa ń kórìíra àwọn oúnjẹ kíkorò. Nitori pe itọwo kikorò nigbakan ṣiṣẹ bi ifihan ikilọ lodi si awọn eweko oloro, eyiti o ma dun pupọ pupọ. Eto ikilọ yii paapaa ni oyè diẹ sii ninu awọn ọmọde ju awọn agbalagba lọ - wọn ṣe pataki si awọn itọwo kikoro. Eto imukuro wọn ko ti ni idagbasoke daradara sibẹsibẹ, nitorinaa o ni oye diẹ sii fun wọn lati tutọ awọn nkan ti o lewu dipo ki wọn gbe wọn mì ni ibẹrẹ.
Sibẹsibẹ, iyatọ wa laarin kikoro pupọ ti awọn irugbin ti o jẹ majele gangan (eyiti o le ja si majele) ati iwọntunwọnsi ati kikoro kikoro ti awọn ohun ọgbin ti o jẹ awọn irugbin ounjẹ ti o wọpọ nigbakan (gẹgẹbi awọn irugbin igbẹ ti a mẹnuba loke).
Lẹhinna awọn ohun ọgbin kikorò wa, ti o ni ilera ni iwọn kekere - nitorinaa wọn lo ni fọọmu yii bi atunṣe – ṣugbọn yoo jẹ aijẹ ni titobi nla ni deede nitori akoonu nkan kikoro giga wọn, fun apẹẹrẹ wormwood, gentian, centaury, ati bẹbẹ lọ.
Awọn definition ti kikorò oludoti
Itumọ awọn nkan kikoro jẹ rọrun pupọ: awọn nkan kikoro jẹ awọn nkan ti o dun kikorò. Nikan ohun ti awọn botanicals wọnyi ni ni wọpọ ni itọwo kikorò wọn. Eyi tumọ si pe awọn nkan kikoro le jẹ awọn nkan ti o yatọ patapata lati awọn ẹgbẹ nkan ti o yatọ. Ni kete ti nkan kan ba dun, o le pe ni nkan kikoro. Fun apẹẹrẹ, awọn nkan kikoro wa laarin awọn flavonoids, polyphenols, terpenes, peptides, amino acids, ati awọn alkaloids.
Awọn ipa ti awọn nkan kikoro
Ninu ara (e jẹ) awọn nkan kikorò ṣe ọpọlọpọ awọn ti o dara. Iwadi ti o dara julọ ni awọn ipa rere ti awọn nkan kikoro lori tito nkan lẹsẹsẹ. Ni isedale, awọn nkan kikoro ni a ti lo fun igba pipẹ lati yọkuro awọn iṣoro ounjẹ, boya ni Ayurveda, ni oogun Kannada ibile tabi ni Yuroopu (genian, wormwood, mugwort, bbl). Awọn ipa pataki julọ ti awọn nkan kikoro ni atẹle yii:
- Awọn oludoti kikorò nfa tito nkan lẹsẹsẹ, ṣe igbega iṣelọpọ ti awọn oje ti ounjẹ ati atilẹyin gall ati awọn iṣẹ ẹdọ.
- Awọn oludoti kikoro ṣe ilana igbadun ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
- Awọn nkan kikoro da awọn ifẹkufẹ duro ati nitorinaa ṣe atilẹyin ijade kuro ninu afẹsodi suga.
- Awọn nkan kikoro ṣe iranlọwọ pẹlu detoxification.
- Awọn nkan kikoro ṣe alabapin si deacidification.
- Awọn nkan kikoro ṣe iranlọwọ lati ja Candida ati ṣe ilana ododo inu ifun.
- Awọn nkan kikoro ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ giga.
- Awọn nkan kikoro le ṣee mu awọn aami aiṣan ti histamini dara si.
Nitorina awọn nkan kikoro le jẹ paati pataki ti eyikeyi itọju ailera ati eto idena. Botilẹjẹpe kii ṣe gbogbo awọn ipa ti a mẹnuba ni a ti fihan ni imọ-jinlẹ, wọn mọ lati oogun egboigi ati oogun oogun.
Ni awọn ọdun aipẹ, awọn nkan kikoro ti di idojukọ ti imọ-jinlẹ, nitorinaa awọn abajade iwadii ti o ni ileri siwaju le nireti ni ọjọ iwaju. Ni isalẹ a ṣe afihan ipo lọwọlọwọ ti awọn nkan kikorò.
Awọn nkan kikoro nmu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ
Awọn nkan kikoro tẹlẹ bẹrẹ lati ni ipa lori ẹnu: Nigbati o ba jẹun, awọn nkan kikoro ti o wa ninu ounjẹ binu awọn ara lori ahọn. Eleyi stimulates isejade ti itọ. Awọn enzymu inu itọ bayi bẹrẹ lati fọ ounjẹ lulẹ - ie ṣaju-dije rẹ.
Ìyọnu, leteto, bẹrẹ lati mu omi inu. Ni kete ti ounjẹ ti o jẹun ti de inu, o le bẹrẹ jijẹ rẹ lẹsẹkẹsẹ. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, tí oúnjẹ náà kò bá ní àwọn nǹkan ìkorò kankan nínú, títẹ́ oúnjẹ jẹ pẹ́.
Awọn itọwo kikorò kii ṣe ikun nikan, ṣugbọn tun ẹdọ, gallbladder, ti oronro, ati awọn ifun, eyi ti lẹhinna bẹrẹ fifipamọ awọn oje ti ounjẹ ati awọn enzymu ti ounjẹ. Ẹdọ, fun apẹẹrẹ, ni atilẹyin ni detoxification.
Fun idi eyi, awọn nkan kikoro le ṣe iranlọwọ pẹlu ọpọlọpọ awọn ẹdun bii flatulence, aini ti inu acid, àìrígbẹyà, ati rilara ti kikun, ṣugbọn tun irritable bowel syndrome, gastritis, ati paapaa awọn arun aiṣan ti o ni ipalara.
Awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ nitori awọn nkan kikoro ti ko to
Awọn nkan kikoro diẹ diẹ ninu ounjẹ le ja si tito nkan lẹsẹsẹ ati awọn iṣoro ounjẹ bi ilọfun, irora inu, ati heartburn (reflux), ṣugbọn tun rẹwẹsi ati ilọra.
Ni afikun, nitori eto ti ngbe ounjẹ ti ko ṣiṣẹ, awọn ounjẹ ko le gba daradara ati lo ati awọn majele ko le yọkuro patapata. Ododo oporoku n jade ni iwọntunwọnsi ati awọn germs pathogenic le jade ni ọwọ. Nigbamii, awọn majele ti wa ni ipamọ ninu ara ati igbelaruge arun - nitori tito nkan lẹsẹsẹ tun ni ipa lori gbogbo awọn iṣẹ ara miiran.
Awọn ẹdun ọkan ti o ni ibatan taara si eto ounjẹ ti ko ṣiṣẹ daradara jẹ ikun onibaje tabi awọn iṣoro ounjẹ, ẹdọ ati awọn iṣoro gallbladder, ati awọn iṣoro pẹlu oronro. A ro pe ounjẹ kekere ninu awọn nkan kikoro ṣe alabapin si ọpọlọpọ awọn igbesi aye ati awọn aarun autoimmune, gẹgẹ bi isanraju, awọn nkan ti ara korira, àtọgbẹ, ati awọn arun inu ikun, o kere ju lọwọ.
Awọn arun wọnyi ko ni dandan lati waye ti awọn nkan kikoro diẹ ba jẹ. Bí ó ti wù kí ó rí, tí a bá fi àwọn nǹkan mìíràn kún un, gẹ́gẹ́ bí oúnjẹ tí kò fi bẹ́ẹ̀ pọ̀ nínú okun àti àwọn èròjà oúnjẹ tí ó ní ọ̀pọ̀ oúnjẹ tí ó ní ṣúgà àti ìyẹ̀fun, ewu náà yóò pọ̀ sí i.
Ti o ba ni awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ, ranti nigbagbogbo pe iduro ti ko tọ lori igbonse le fa awọn aami aisan naa tẹlẹ. Ni ipo squatting adayeba, ọpọlọpọ awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo yanju ara wọn.
Awọn nkan kikoro lati gbongbo wormwood ni arun Crohn
Awọn nkan kikoro le paapaa ṣe iranlọwọ fun awọn arun inu ifun nla bi arun Crohn: Ninu iwadi kekere kan, awọn eniyan 20 ti o ni arun Crohn mu awọn capsules mẹta ti o ni 250 mg ti wormwood lulú lẹmeji ọjọ kan fun ọsẹ mẹwa. Gbongbo wormwood jẹ ọlọrọ ninu nkan kikoro ti a npe ni absinthine.
Ni akoko awọn ọsẹ mẹwa 10 wọnyi, oogun iṣaaju ti tẹsiwaju lati mu, laisi awọn corticoids. Awọn corticoids (fun apẹẹrẹ cortisone), ni ida keji, dinku laiyara ati pe wọn ko mu lẹhin ọsẹ 10.
Ninu ẹgbẹ wormwood, 65% ti awọn koko-ọrọ ko ni awọn aami aisan lẹhin ọsẹ 10. Paapaa lẹhin igbati a ko mu awọn capsules wormwood mọ, ipa naa wa lori akoko atẹle ti awọn ọsẹ 10, nitorinaa awọn koko-ọrọ ko ni lati mu awọn corticoids lakoko asiko yi. Ni idakeji, 80% ti awọn eniyan ti o wa ninu ẹgbẹ iṣakoso ti o mu ibi-aye kan ti buru si awọn aami aisan lẹhin ọsẹ 10.
Awọn capsules wormwood jẹ igbaradi egboigi SedaCrohn® lati AMẸRIKA. Ni afikun si 250 mg wormwood lulú, awọn capsules tun ni 100 mg rose, 40 mg cardamom, ati 10 mg mastic resini. Sibẹsibẹ, awọn oniwadi tọka si pe awọn capsules wormwood ko ṣiṣẹ rara ni awọn alaisan marun - nitorinaa itọju naa ko ṣe aṣeyọri fun gbogbo eniyan.
Awọn nkan kikoro ni heartburn ti o ṣẹlẹ nipasẹ acid ikun diẹ
Lara awọn ohun miiran, heartburn nigbagbogbo ni a da si acid ikun pupọ, eyiti o nṣan sinu esophagus ati fa irritation nibẹ. Ohun ti a ko mọ daradara ni pe heartburn tun le han pe o fa nipasẹ acid ikun diẹ. Nkqwe, idi fun eyi ni pe ounjẹ ti ko ni itọlẹ bẹrẹ lati ferment ni ikun, eyi ti o le fa ki ifẹhinti kan dagba ninu esophagus.
Ni oogun gbogbogbo, awọn nkan kikoro ni a lo ninu ọran yii, bi wọn ṣe n ṣe iṣelọpọ oje inu ati nitorinaa o le sanpada fun aini acid inu. Awọn idi ti acid ikun ti o kere ju le jẹ, fun apẹẹrẹ, itọju pẹlu oogun idilọwọ acid-inu (awọn blockers acid), gastritis onibaje, tabi wahala.
Awọn nkan kikoro fun heartburn ti o ṣẹlẹ nipasẹ acid ikun pupọ
Ni naturopathy, o jẹ mimọ pe awọn nkan kikoro ṣe atilẹyin deacidification nipasẹ didari awọn keekeke kan ninu apa ti ounjẹ ti o ṣe alabapin si iṣelọpọ ipilẹ ti ara. Bi abajade, awọn acids ti o pọju ninu ara ti wa ni iyipada si awọn ipilẹ ati ti a yọ kuro, nitorina ni iwọntunwọnsi iwọntunwọnsi acid-base.
Sibẹsibẹ, awọn ero yatọ si boya awọn nkan kikoro yẹ ki o tun ṣee lo ni pataki fun heartburn, eyiti o waye nitori apọju ikun acid. Awọn ikilọ wa ni awọn aaye kan pe o le jẹ ki awọn aami aisan naa buru si.
Nitorina o ṣe pataki lati san ifojusi si ara, paapaa nigbati o ba mu awọn nkan kikorò fun heartburn nitori heartburn le jẹ okunfa nipasẹ mejeeji ti o pọju ati aini acid ikun. Ti awọn aami aisan rẹ ba buru si lẹhin gbigbe awọn nkan kikoro, o dara lati yipada si awọn iwọn adayeba miiran lodi si heartburn. Wo ọna asopọ ti tẹlẹ fun alaye alaye nipa rẹ.
Kikoro oludoti ni cravings
Awọn nkan kikoro tun le ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo nitori wọn ṣe ilana igbadun, eyiti o ṣe iranlọwọ paapaa ni iṣẹlẹ ti awọn ifẹ:
Iwadi kan ni anfani lati fihan pe awọn nkan kikoro ṣe itusilẹ homonu kan ti a pe ni cholecystokinin ninu apa ikun ikun. Cholecystokinin ṣe idiwọ ifẹkufẹ. Ihuwasi yii ṣe pataki fun eniyan ni ọna ti itankalẹ, nitori awọn ohun ọgbin oloro nigbagbogbo dun kikorò. Awọn homonu cholecystokinin ṣe ifihan ọpọlọ lati da jijẹ duro ati ṣeto nipa imukuro eyikeyi majele ti o le tun ti ṣe ọna wọn sinu eto mimu.
Nitorinaa ti o ba jẹ awọn nkan kikoro dipo awọn ohun didùn tabi awọn ohun iyọ lakoko ikọlu ifẹkufẹ ti atẹle, iwọ yoo yarayara akiyesi pe ifẹ naa yoo lọ. Ni afikun, awọn ounjẹ ti o ni awọn nkan kikoro ni ilera ni gbogbogbo ju awọn ipanu didùn ati iyọ. Eyi le ṣe iranlọwọ pupọ, paapaa ti o ba jẹ afẹsodi si suga.
Nitootọ, ko rọrun lati lọ fun nkan kikoro dipo nigba ti o ba lero bi jijẹ nkan ti o dun tabi iyọ. Sibẹsibẹ, ni lokan pe eyi yoo tun kọ oye ti itọwo rẹ ati abajade ni awọn ifẹkufẹ diẹ ni ọjọ iwaju. Nitori gẹgẹ bi o ṣe le lo si itọwo kikorò ti kofi ati ọti, o tun le lo awọn ounjẹ miiran. Eyi, ni ọna, ṣe anfani ilera rẹ - ronu eyi bi iwuri rẹ.
Sibẹsibẹ, awọn nkan kikoro tun ni a sọ pe o ṣe iranlọwọ fun tito nkan lẹsẹsẹ ọra, nitori wọn mu iṣẹ ẹdọ ati gallbladder ṣiṣẹ. Ẹdọ lẹhinna nmu bile diẹ sii, eyiti o jẹ iduro fun jijẹ sanra. Bile ti wa ni ipamọ sinu gallbladder ati gbigbe lọ si duodenum nigbati ounjẹ ba jẹ. Diẹ cravings ati ki o dara sanra lẹsẹsẹ le ni Tan ja si àdánù làìpẹ.
Awọn nkan kikoro ṣe iranlọwọ pẹlu awọn iṣoro awọ ara
Awọn nkan kikoro tun ni iṣẹ pataki fun awọ ara: ti a lo ni ita, fun apẹẹrẹ B. bi ipara, wọn sopọ mọ awọn olugba nkan kikorò ninu awọ ara, nipa eyiti awọn ọlọjẹ bii. B. kolaginni ti wa ni akoso. Awọn ọlọjẹ wọnyi ṣe ipa pataki ninu kikọ idena awọ ara. Awọn nkan kikoro tun ṣe idasile dida awọn lipids. Lipids jẹ awọn nkan ti o sanra ti o daabobo awọ ara lati awọn ipa ayika ati gbigbẹ. Ti idena awọ ara ba bajẹ, eyi ṣe iwuri fun awọn akoran, eyiti o le ja si irorẹ ati neurodermatitis.
Ni afikun, awọn nkan kikorò tun ṣe afihan awọn ohun-ini egboogi-egbogi nigba lilo ni ita: ninu awọn ẹkọ lori awọn sẹẹli, wọn ṣe idiwọ iṣelọpọ ti aami-iṣan-ara TNF-alpha. Eyi le ni ipa nla lori itọju awọn arun ara iredodo gẹgẹbi psoriasis.
Awọn nkan kikoro ti a ṣe ayẹwo jẹ salicin lati epo igi willow ati amelogenin, nkan kan lati gbongbo gentian. Amarogentin jẹ ọkan ninu awọn nkan kikoro julọ ti a rii ni iseda.
Mu awọn nkan kikoro: awọn capsules tabi lulú?
Awọn nkan kikoro lati Amara ti a mẹnuba loke wa tun wa ni irisi silė, lulú, awọn oje, ati awọn capsules. Afikun kikoro didara kan nigbagbogbo pẹlu awọn oriṣi awọn irugbin ti o ni kikoro, gẹgẹbi gentian, centaury, yarrow, dandelion, ati bẹbẹ lọ.
Titi di ọdun diẹ sẹhin, a tun gbagbọ pe awọn nkan kikoro ni lati mu ni ọna ti wọn le ni ipa taara ni ẹnu. Awọn capsules ni irẹwẹsi. Ni akoko yii, sibẹsibẹ, a mọ pe awọn olugba nkan kikoro kii ṣe ni ẹnu nikan, ṣugbọn jakejado ara, pẹlu ikun, ifun, paapaa ọpọlọ, ẹdọforo, ati awọ ara. Awọn nkan kikoro tun le mu ni fọọmu kapusulu, eyiti o ṣe pataki julọ fun awọn eniyan ti ko le lo si itọwo kikoro rara. Sibẹsibẹ, awọn ifẹkufẹ parẹ ni iyara ti o ba jẹ ki awọn nkan kikoro ṣiṣẹ ni ẹnu rẹ.
O tun jẹ iyanilenu pe awọn olugba itọwo 25 wa fun awọn itọwo kikoro, lakoko ti 3 nikan wa fun awọn itọwo didùn. Ni apa kan, eyi ṣee ṣe nitori ipa ikilọ ti a ṣalaye loke, nitorinaa awọn irugbin oloro ni a mọ ni iyara.
Ni apa keji, awọn nkan kikoro tun dabi ẹnipe o ṣe pataki pupọ fun ara ti o fẹ lati ni anfani bi o ti ṣee ṣe lati awọn ipa wọn. Nitoripe nigba ti nkan kikoro kan ba dokọ sori olugba kan, gbogbo kasikedi ifihan agbara kan yoo fa ti o le ni awọn ipa ti o yatọ patapata - da lori ibiti olugba wa ninu ara. Bibẹẹkọ, imọ-jinlẹ tun wa ni ikoko rẹ nigbati o ba de ṣiṣe iwadii awọn aati idiju wọnyi.
Ni isalẹ a ṣe afiwe awọn oriṣiriṣi awọn afikun ijẹẹmu ti a nṣe ni ayika awọn nkan kikoro ati ṣe alaye bi o ṣe le mu wọn.
kikorò oludoti ni omi fọọmu
Awọn nkan kikoro ni igbagbogbo funni ni fọọmu omi, fun apẹẹrẹ bi ifọkansi pẹlu ohun elo ju tabi pipette, bi sokiri, tabi bi elixir egboigi. Awọn ọja olomi ni anfani ti wọn mu ipa ni kete ti wọn ba kan si awọn olugba nkan kikorò ni ẹnu.
Ni fọọmu omi, awọn nkan kikoro nigbagbogbo ni tituka ninu ọti, ṣugbọn awọn ọja tun wa laisi oti. Tun rii daju pe ko si awọn adun atọwọda, suga, awọn ohun itọlẹ, tabi awọn afikun miiran - alaye yii wa ninu tabili awọn akoonu.
Fun diẹ ninu awọn, itọwo kikoro jẹ idamu diẹ ni akọkọ. Lẹhin awọn abere diẹ, sibẹsibẹ, o lo si rẹ, ati pe awọn ohun itọwo rẹ ti ni atunṣe – kuro lati dun ati iyọ si kikoro.
Ti o ko ba le lo si itọwo rara, o le di awọn nkan kikoro pẹlu omi diẹ ni ibẹrẹ ati lẹhinna dinku iye omi siwaju ati siwaju sii lati le sunmọ ọdọ rẹ laiyara. Lẹhinna ikorira si awọn nkan kikoro yoo jẹ ohun ti o ti kọja laipẹ. O ṣeeṣe miiran jẹ awọn capsules kikorò.
Awọn nkan kikoro ni awọn capsules
Awọn capsules nkan kikoro jẹ ki o rọrun fun awọn eniyan ti o fẹ lati yago fun itọwo kikoro lati mu wọn. Ni igba atijọ, a gbagbọ pe awọn nkan kikoro ni lati ṣiṣẹ ni ẹnu nitori awọn olugba kikorò nikan wa nibẹ. Sibẹsibẹ, niwọn igba ti awọn olugba ti o baamu ni bayi tun ti rii ni iyoku ti iṣan nipa ikun, ko si nkankan ti o duro ni ọna gbigbe awọn capsules. Awọn mucosa oral ati bayi itọwo kikorò ti kọja, ṣugbọn awọn nkan kikoro tun ni ipa kan, eyun nipasẹ awọn olugba ti inu ati ifun. Lẹẹkansi, rii daju pe awọn capsules ko ni awọn afikun eyikeyi ninu gẹgẹbi awọn kikun tabi awọn aṣoju idasilẹ.
Awọn nkan kikoro bii erupẹ
Powdered bittern jẹ adayeba julọ, rọrun julọ, ati, ninu ero wa, fọọmu ti o dara julọ ti bittern. O dara julọ ti o ba fi idamẹrin ti teaspoon kan taara si ẹnu rẹ - mimọ ati laisi omi. Awọn salivation ṣeto ni kiakia. Gba awọn nkan kikoro laaye lati wọ inu ati gbe lẹhin iṣẹju 1 si 3. Ni akọkọ, lulú naa dun pupọ. Duro lagbara ati lori bọọlu! Lẹhin awọn abere diẹ diẹ iwọ yoo ṣe akiyesi bi o ṣe lo si - ati ni aaye kan, iwọ yoo nifẹ itọwo kikorò naa.
Nitoribẹẹ, o tun le ṣafikun lulú kikoro sinu ounjẹ rẹ ti ipa kikoro ko ba lagbara fun ọ, fun apẹẹrẹ B. ninu smoothie, ninu muesli, tabi ni wiwọ saladi.
