Bella Adams
Ṣe o rẹ rẹ, o rẹ ọ, ti o si ni rilara bloating? Lẹhinna bẹrẹ ibẹrẹ tuntun ni bayi: Wa iru fọọmu detox tabi iyipada ijẹẹmu ti o baamu dara julọ lati gba agbara ati agbara atijọ rẹ pada.
Eme ọ rẹ sai fi obọ họ kẹ owhẹ nọ who wo uyoyou nọ ọ rẹ sai ru?
Ti o ba fẹ lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara rẹ ati sọ ara rẹ di mimọ kuro ninu awọn majele ti awọn oṣu diẹ sẹhin, a gba ọ niyanju nigbagbogbo pe ki o gbiyanju detox kan.
Ṣugbọn kini gangan lẹhin “aṣa detox”? Ati pe awọn iwosan detox jẹ pataki rara?
Kini Detox?
Ọrọ naa "detox" wa lati ọrọ Gẹẹsi "detoxification" ati pe o tumọ si lati wẹ ara mọ awọn abajade ti ounjẹ ti ko ni ilera, homonu ti o ni ibatan si wahala "majele" ati awọn idoti ayika.
Awọn majele le ṣajọpọ, fun apẹẹrẹ, nitori ounjẹ ti ko ni ilera, ọti-lile, mimu siga, afẹfẹ ti o di aimọ, tabi wahala.
Awọn ẹya ara ti o wa ni akọkọ detoxification jẹ ẹdọ, awọn kidinrin, ifun, awọ ara, ati ẹdọforo, eyiti o rii daju nigbagbogbo pe ara wẹ ara rẹ mọ kuro ninu majele ayika.
Sibẹsibẹ, nigbati awọn ẹya ara ti o wa ni idinku tabi ti ko ṣiṣẹ ni kikun nitori aisan, ounjẹ ti a ṣe atunṣe ati awọn ọjọ diẹ ti iderun le ṣe ọpọlọpọ awọn ti o dara.
Awọn ami ikilọ ti o wọpọ: awọ ara sallow, o ni imọlara aini ati imugbẹ, ati ara ni ifaragba si aisan.
Kini awọn ọna detox?
Ayurvedic onje
Digestion ati alafia jẹ awọn akori aarin meji ni ounjẹ Ayurvedic - ni ibamu si awọn ẹkọ, ilera gbogbo eniyan wa ninu awọn ifun.
Lati je ki iṣẹ oporoku ṣiṣẹ, Ayurveda dojukọ ti ounjẹ ati ni pataki awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin ti o jinna kuku ju jijẹ aise.
Ni afikun, awọn turari egboogi-iredodo gẹgẹbi turmeric, kumini, fennel, cardamom, ata dudu, chili, ati atalẹ pese atilẹyin.
Awọn ilana mimu ti n ṣiṣẹ daradara ni a tọka si bi “Agni” (tumọ bi “ina”). Ti Agni ba n ṣiṣẹ, irun ati awọ ara tàn, nitori pe ara le ni aipe lati fọ ounjẹ lulẹ ati gbe ọpọlọpọ awọn ounjẹ.
Ti Agni ba jẹ alailagbara, eyi nigbagbogbo jẹ ami kan pe “Ama” jẹ pataki julọ. Ama jẹ iyọkuro ti iṣelọpọ ti o le di ẹru ara. O lero aini ati bani o.
36-wakati ãwẹ
Awẹ 36-wakati ni a tun mọ si “Aawẹ Ọjọ Alternate”. Nibi, ọjọ ãwẹ kan ati deede “ọjọ jijẹ” ni omiiran ni imurasilẹ.
O ṣiṣẹ bi atẹle: Awọn wakati 36 ti kọ silẹ si gbigba ounjẹ pipe. Ti o dara ju ti o bẹrẹ lati 18 wakati kẹsan ti awọn Vortages pẹlu chamfering, ki o si patapata 24 wakati si 6 aago lori awọn wọnyi ọjọ. Ni awọn wakati 12 atẹle, ohun gbogbo le jẹ, laibikita nọmba awọn kalori.
Awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ile-ẹkọ giga Karl Franzens ni Graz ṣe ọpọlọpọ awọn iwadii kukuru- ati gigun lori ãwẹ wakati 36. Abajade: pupọ julọ awọn koko-ọrọ ni anfani lati pipadanu iwuwo, idaabobo awọ to dara julọ, ati awọn ipele titẹ ẹjẹ giga. Ni afikun, ọra ikun dinku.
Ni afikun, awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe ayẹwo eto ajẹsara ti awọn koko-ọrọ idanwo 30, nitori awọn alariwisi ni idaniloju pe ifasilẹ kalori nla le ja si aipe ounjẹ. Ṣugbọn nibi, paapaa, a fihan pe eto ajẹsara ti ni okun patapata.
Bibẹẹkọ, iyipada igbagbogbo laarin ọjọ deede ati ọjọ ãwẹ n rẹwẹsi pupọ ni ṣiṣe pipẹ ati pe o le jẹ aapọn ni afikun fun ara.
Dara julọ: Yara fun awọn wakati 36 o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ tabi lẹmeji ni oṣu lati mu iṣan inu ikun kuro.
ãwẹ Alkali
Awẹ alkaline ṣe atunṣe iwọntunwọnsi-ipilẹ acid ti o ni idamu tẹlẹ nipasẹ gbigbemi pupọ ti awọn ounjẹ ti o ṣẹda acid.
Eyi ṣiṣẹ ni aipe pẹlu ounjẹ ti awọn ounjẹ titun ati awọn ounjẹ ipilẹ.
O yago fun eran, warankasi, iyẹfun funfun, awọn didun lete, oti, nicotine, ati kofi. Nipa yiyọ kuro ninu iru awọn ounjẹ ti o ṣẹda acid, iwọntunwọnsi acid-base ṣe iduroṣinṣin, nipa eyiti “iwadi” waye.
Awọn ounjẹ ti o da lori acid tun le ṣee lo lati koju hyperacidity ninu ara.
Tẹlẹ ṣaaju ki o to chamfering, ounjẹ yii ti yọkuro ni diėdiė, taara ṣaaju ibẹrẹ lẹhinna awọn ọjọ iderun meji pẹlu eso ati iduro Ewebe, lati le mu tito nkan lẹsẹsẹ silẹ.
Ni ibere ki o má ba di ẹru ara laiṣe, o yẹ ki o mu o kere ju liters meji fun ọjọ kan - ni pataki tun omi tabi tii.
Detox ni arowoto pẹlu oje ati smoothies
Ninu iwosan detox yii, o ṣe patapata laisi awọn ounjẹ to lagbara ati dipo jẹ omi ati awọn oje ti a ṣe lati awọn eso ati ẹfọ. Nitori aitasera wọn ti o nipọn, awọn smoothies n kun ati ki o jẹ ki o kun fun igba pipẹ – nitorinaa o ko ni lati pa ararẹ ni ebi lakoko detoxing.
Sibẹsibẹ, iru detox yii ni idiyele rẹ: ọpọlọpọ awọn olupese wa ti o gba agbara diẹ sii ju awọn owo ilẹ yuroopu 100 fun arowoto oje ọjọ mẹta.
Nitorinaa, o gba ọ niyanju lati ṣe awọn oje ti o da lori Ewebe funrararẹ ati lati mu wọn ni omiiran ni gbogbo ọjọ pẹlu Ewebe ti a ṣe ni ile tabi broth miso.
Nipa ọna, o yẹ ki o ko gbe ni iyasọtọ lori awọn oje tabi awọn smoothies fun gun ju ọjọ mẹta lọ, bi ara yoo bẹrẹ lati fa agbara lati awọn iṣan ati pe iwọ yoo ko ni awọn ọra pataki lati tọju iwontunwonsi homonu rẹ.
Nigbawo ni o yẹ ki o detox?
Ti ara ba ni iwuwo pupọ pẹlu awọn majele ayika, awọn ami ikilọ akọkọ le fihan pe o to akoko lati detoxify, fun apẹẹrẹ:
- awọ sallow
- pimples
- irun didan
- alekun ifaragba si awọn akoran
- awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ (fun apẹẹrẹ, àìrígbẹyà tabi rilara ti kikun nigbagbogbo)
- imukuro
- rirẹ
- iṣesi -ọkan
- àdánù ere
- efori
- insomnia
- Ikun ọkan
- olu àkóràn
- apapọ irora
Detox ṣee ṣe nigbagbogbo – ati fun isọdọmọ ara ẹni, iwọ ko nilo akoko kan pato tabi ọsẹ kan ni hotẹẹli alafia tabi lori oko Ayurveda pẹlu eto imularada pataki kan.
Ṣugbọn rii daju pe o bẹrẹ detoxing nikan nigbati o ko ni lati ṣe ni ti o dara julọ ni iṣẹ tabi ni awọn ere idaraya nitori awọn ipa ẹgbẹ ti o wọpọ ti detoxing jẹ rirẹ igba diẹ, aibikita, awọn efori, tabi titẹ ẹjẹ kekere.
Kini yoo ṣẹlẹ ninu ara nigba detoxing?
Ni opo, ara le yọ ara rẹ kuro ninu ọpọlọpọ awọn majele lori ara rẹ. Sibẹsibẹ, ti awọn majele ba jade ni ọwọ, apọju kan waye. Eyi ṣẹlẹ paapaa nigbati awọn ilolu tẹlẹ wa ninu ẹdọ ati awọn kidinrin.
Ero ti o wa lẹhin Detox ni lati yọkuro awọn majele pupọ nipasẹ awọn ifun tabi awọ ara ati lati mu awọn ilana wọnyi dara si.
Detox yoo ni ipa lori iṣelọpọ agbara ati tito nkan lẹsẹsẹ, eyiti o jẹ idi ti awọn ọjọ diẹ akọkọ tun tumọ si iyipada nla.
Ti o ba gbagbe ounje to lagbara patapata, o le ni iriri orififo diẹ tabi awọn iyipada iṣesi tabi rilara ailera ati dizzy ni awọn ọjọ diẹ akọkọ.
Lẹhin bii ọjọ mẹta, sibẹsibẹ, ipa ibugbe yoo ṣeto ati ọpọlọpọ eniyan ni rilara agbara pupọ ju ṣaaju ki o to detoxing.
Bawo ni detoxing ṣiṣẹ?
Ni ãwẹ alkaline, awọn ifun ti wa ni ofo pẹlu awọn iyọ Epsom tabi irigeson colonic ni ọjọ detox akọkọ.
Ilana detox ninu ara lẹhinna ṣeto ni iṣipopada pẹlu bi adayeba bi o ti ṣee ṣe, awọn ounjẹ ajewebe pọn ti o kun fun awọn ounjẹ ati awọn vitamin; Bi ofin, ilana itọju jẹ ọsẹ kan si meji.
Iwosan detox pẹlu awọn oje ati awọn smoothies, sibẹsibẹ, ko yẹ ki o pẹ to ju ọjọ mẹta lọ. Bi pẹlu ãwẹ, awọn ọjọ kikọ mẹta wa lẹhin imularada, titi ti jijẹ deede yoo tun gba laaye.
Awọn elere idaraya yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o to ati pẹlu awọn ọbẹ, awọn smoothies, ati awọn ounjẹ ipilẹ ina pẹlu ẹfọ, eso, awọn oka, ati awọn legumes.
Awọn iranlọwọ Detox
Awọn agunmi, awọn iwẹ ẹsẹ detox, tabi awọn abulẹ detox? Awọn iranlọwọ wọnyi fun “iwosan detox” ni a pinnu lati mu iṣelọpọ agbara ati nitorinaa yọ awọn nkan ipalara kuro ninu ara.
Bibẹẹkọ, ẹdọ ati awọn kidinrin ṣiṣẹ ni igbẹkẹle ninu awọn eniyan ti o ni ilera ti o nira pe eyikeyi awọn nkan ti o lewu wa. Nitorinaa, kilode ti lilo awọn ọja detox yẹ ki o jẹ oye?
"Eto ipolongo mimọ," ile-iṣẹ imọran onibara sọ. Ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ọja “detox” ni awọn eroja ti o rọrun ni lati gbẹ - ṣugbọn kii ṣe detoxifying - awọn ipa, gẹgẹbi awọn eso juniper, nettle, tii alawọ ewe, horsetail, oats alawọ ewe, tabi dandelion.
Sibẹsibẹ, lilo igbagbogbo ti iru “awọn iranlọwọ” ni awọn iwọn to gaju le ja si ilọkuro ti o pọ si ti awọn ohun alumọni kan ati irẹwẹsi ipa ti awọn oogun.
Detox fun pipadanu iwuwo - ṣe o ṣiṣẹ?
Awọn majele joko ni awọn sẹẹli ti o sanra ati pe a tu silẹ nigbati ọra ba fọ. Tito nkan lẹsẹsẹ ati iṣelọpọ agbara ṣiṣẹ ni iyara kikun.
Pẹlu imularada, omi nikan (awọn oje ati awọn smoothies) le dinku to kilo kan fun ọjọ kan.
Sibẹsibẹ, ti o ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o ko gba itọju detox gẹgẹbi ọna yiyan, nitori eyi jẹ diẹ sii nipa gbigberara kuro ninu ara ti majele ati kii ṣe dandan nipa sisọnu iwuwo.
O tun jẹ iṣoro pe detox jẹ deede si ounjẹ odo, eyiti ipa yo-yo nigbagbogbo tẹle.
Pẹlupẹlu, detoxing ni irisi awọn imularada oje ko kọ ọ bi o ṣe le jẹ ounjẹ iwontunwonsi lati le ni ilera ati ṣetọju iwuwo rẹ ni igba pipẹ.
Ipari ijinle sayensi
Lati oju-ọna ti imọ-jinlẹ, ipa ti Detox ati imọ-jinlẹ ti awọn ounjẹ acid ati awọn ounjẹ ipilẹ-alaini ko ti jẹri titi di isisiyi.
“Ninu ara eniyan ti o ni ilera, ko si ikojọpọ awọn ọja egbin ati ifisilẹ ti awọn ọja iṣelọpọ. Awọn nkan ti a ko le lo ni a yọ jade nipasẹ awọn ifun ati awọn kidinrin,” ni Awujọ Nutrition ti Jamani (DGE) ṣalaye.
Awọn eniyan ti o ni iranti ti ara wọn ti wọn fẹ lati yi ounjẹ wọn pada ni igba pipẹ yẹ ki o kuku wo Ayurvedic tabi ti o da lori ọgbin, awọn ounjẹ adayeba dipo awọn imularada detox.
Sibẹsibẹ, awọn imularada detox kii ṣe ipalara ipilẹ. Ni igba pipẹ, sibẹsibẹ, detoxing le ja si aipe ounjẹ.
Paapa awọn elere idaraya ti o gbẹkẹle awọn ọra ti ilera ati awọn ọlọjẹ kii yoo ni anfani lati wọle si iṣẹ wọn ni kikun. Pẹlupẹlu, isonu iṣan waye, bi ara ṣe ni lati fa agbara ti o padanu lati iṣan ati awọn sẹẹli ti o sanra.
