Bella Adams
Arabinrin 'Irin' Margaret Thatcher ṣe afihan pe ounjẹ ẹyin kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta awọn poun. Ṣugbọn ṣe o ni ilera gaan lati jẹ awọn ẹyin ti o fẹrẹ jẹ iyasọtọ fun awọn ọsẹ ni ipari bi?
Awọn ounjẹ Mono, ie awọn ounjẹ ebi ninu eyiti ọkan fojusi akọkọ lori ounjẹ kan, nigbagbogbo ni orukọ ti o ni iyemeji, ṣugbọn o dabi pe o wa nkankan si eyiti a pe ni ounjẹ ẹyin.
Oúnjẹ tẹ́ẹ́rẹ́ yìí ni a ti dánwò ní àṣeyọrí ní nǹkan bí 40 ọdún sẹ́yìn: Òṣèlú ará ilẹ̀ Gẹ̀ẹ́sì Margaret Thatcher, tí a mọ̀ sí ‘Ìyábìnrin Iron’, fẹ́ gba ọ́fíìsì gẹ́gẹ́ bí NOMBA NOMBA ti United Kingdom ni 1979 pẹlu ẹni giga – o si pinnu lati ṣe. nitorina pẹlu iranlọwọ ti ounjẹ ẹyin.
Wọn sọ pe o ti padanu kilos mẹsan ni ọsẹ meji pere.
Bawo ni ounjẹ ẹyin ṣe n ṣiṣẹ?
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn ounjẹ aawẹ miiran, ounjẹ ẹyin ti da lori ipilẹ-kabu kekere, ie o jẹ awọn carbohydrates diẹ ṣugbọn ọpọlọpọ amuaradagba.
Nitori pe oni-ara ko ni awọn carbohydrates eyikeyi ti o wa bi awọn olupese agbara pẹlu ounjẹ yii, o jona awọn ohun idogo ọra ti ara dipo.
Musculature ko dinku nitori ipese amuaradagba ti o pọ si, sibẹsibẹ. Tabi voil! O padanu iwuwo laisi pipadanu iwuwo iṣan.
Yato si, awọn eyin pese fun ọ Vitamin C bi daradara bi awọn ohun alumọni zinc, kalisiomu, potasiomu, selenium, ati ni ilera unsaturated ọra acids.
Ounjẹ ẹyin: Kini a gba laaye ati kini kii ṣe?
Laarin ilana ti ounjẹ ẹyin, to awọn ẹyin 35 ni lati jẹ ni ọsẹ kan - awọn ẹyin marun fun ọjọ kan pari lori awo. Ni afikun, o le jẹ awọn ẹfọ, eso, ẹran ti o tẹẹrẹ, ati ẹja.
Suga, awọn ounjẹ ti o ni carbohydrate gẹgẹbi akara, pasita, iresi, ati poteto pẹlu bota ati margarine jẹ ilodi si. Gẹgẹbi awọn olomi, ọkan gba to dara julọ ni akọkọ omi ati egboigi ti ko dun tabi tii eso fun ararẹ.
Awọn ti o bẹru ti jijẹ ọpọlọpọ awọn eyin ni ẹẹkan le simi simi ti iderun: biotilejepe wọn ti gbadun orukọ buburu fun igba diẹ nitori akoonu idaabobo awọ giga wọn, wọn ni ipa diẹ lori awọn iye ẹjẹ wa.
Njẹ ounjẹ ẹyin ṣe iṣeduro bi?
Gẹgẹbi awọn amoye ilera, o le tẹle ounjẹ ẹyin fun ọsẹ meji laisi iyemeji, ṣugbọn lẹhinna ni titun julọ, o yẹ ki o bẹrẹ lati jẹ ounjẹ iwọntunwọnsi diẹ sii lẹẹkansi.
Ti o ba jẹ ẹyọkan ju fun igba pipẹ, o ni ewu aini awọn ounjẹ. Ni afikun, o le wa si ipa Jo Jo didanubi ti ọkan ba ṣubu lẹhin iyipada onjẹ lẹẹkansi sinu awọn ilana atijọ.
Laibikita ohun gbogbo eniyan le ge ararẹ ni ege kan lati inu 'iyaafin irin' ati ṣeto awọn ẹyin nigbagbogbo nigbagbogbo lori eto ounjẹ rẹ: Iwadi kan nipasẹ Ile-ẹkọ giga Saint Louis ni ipinlẹ AMẸRIKA ti Missouri fihan diẹ sii ju ọdun mẹwa sẹhin pe awọn ẹyin aro le ṣe iranlọwọ. apọju eniyan padanu àdánù.
Fun ọsẹ mẹjọ, ẹgbẹ kan ti awọn koko-ọrọ ni a fun ni awọn ẹyin ounjẹ owurọ ni gbogbo owurọ, lakoko ti o jẹ miiran ti a pese awọn baagi pẹlu akoonu kalori kanna.
Laarin akoko yẹn, awọn olukopa ti n gba ẹyin ti fi idawọle iwuwo 65 ti o tobi ju ti awọn ti o jẹ apo nikan ni owurọ.
Nitorina ti o ba n wa lati ta awọn poun diẹ diẹ sii, bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu ẹyin ounjẹ owurọ.
