Emma Miller
Ọpọlọpọ eniyan jiya lati titẹ ẹjẹ ti o ga (haipatensonu) ati pe wọn ko paapaa mọ pe gbigba iru iṣoro bẹ lewu pupọ. Kii ṣe fun ohunkohun awọn dokita sọ pe titẹ ẹjẹ giga jẹ apaniyan ipalọlọ. O le ja si awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ nla ati paapaa fa ikọlu.
Ninu nkan yii, iwọ yoo kọ ẹkọ bi o ṣe le yara titẹ ẹjẹ rẹ silẹ laisi oogun. Iwọ kii yoo paapaa nilo oogun lati ṣe eyi, nitori o ma n ṣẹlẹ nigbagbogbo pe awọn oogun ti o tọ kii ṣe nigbagbogbo ni ọwọ.
Bii o ṣe le dinku titẹ ni awọn iṣẹju 2 laisi awọn oogun – awọn ọna eniyan
Nigba miiran awọn ipo wa nigbati titẹ ba dide ni yarayara. Ni iru awọn ọran, o ṣe pataki lati ma ṣe ijaaya ati mọ bi o ṣe le yara lu titẹ ẹjẹ ti o ga pupọ. Awọn ọna eniyan pupọ wa:
Mu tii tabi omi ti o wa ni erupe ile. Awọn imọran pupọ wa lori bi o ṣe le yara dinku titẹ ẹjẹ pẹlu awọn atunṣe eniyan. Ọkan ninu awọn rọrun julọ ni Mint tii. O tun le mu omi ti o wa ni erupe ile pẹlu oyin ati oje lẹmọọn. Ni iṣẹju 20 nikan, titẹ yoo bẹrẹ si ṣubu.
Waye yinyin. Awọn compresses tutu yoo ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ni kiakia. O yẹ ki a lo yinyin si vertebrae cervical. Awọn iṣẹju diẹ lẹhin iru compress kan, nigbati yinyin ba bẹrẹ lati yo, agbegbe ti o tutu ni a le fọ pẹlu epo camphor.
Fara bale. Ti ko ba si yinyin ni ọwọ, o le yara yọkuro titẹ ẹjẹ ti o ga laisi awọn oogun. Nìkan tú omi tutu sinu agbada kan ki o fi omi ṣan ẹsẹ rẹ nibẹ. Laarin iṣẹju meji iwọ yoo lero titẹ ẹjẹ rẹ ti o bẹrẹ lati lọ silẹ. Ti o ko ba ni agbada lati fi omi ṣan ẹsẹ rẹ, o le nirọrun mu ọwọ rẹ labẹ omi tutu tẹ ni kia kia. O tun le wẹ ọwọ rẹ tabi ṣe fisinuirindigbindigbin - gbe asọ tutu kan sori plexus oorun.
Kọ ẹkọ bi o ṣe le simi ni deede. Ilana mimi pataki kan yoo ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ni awọn iṣẹju 5 ni ile. Mu ẹmi ti o jinlẹ, lẹhinna gbe afẹfẹ jade laiyara, na ilana yii fun o kere ju iṣẹju-aaya 5. Ni iṣẹju diẹ ti iru iṣe mimi, titẹ ẹjẹ rẹ yoo lọ silẹ.
Lo apple cider kikan. Lara awọn imọran lori bi o ṣe le ṣe iranlọwọ ni iyara titẹ ẹjẹ ti o ga laisi awọn oogun, awọn amoye ṣe iyasọtọ ọpẹ pẹlu apple cider vinegar, eyiti o yẹ ki o fomi ni awọn iwọn dogba pẹlu omi. Pẹlu iru ojutu kan, o nilo lati wọ aṣọ kan, lẹhinna fi si ẹsẹ rẹ. Kikan ni a fihan lati ṣe iranlọwọ ni irọrun ati ni kiakia dinku titẹ ni ile laisi oogun.
Ṣe ifọwọra. Ti o ba wa ni opopona tabi o rọrun ko ni omi, tii, yinyin, tabi kikan ni ọwọ, o tọ lati mọ bi o ṣe le dinku titẹ ẹjẹ pẹlu awọn atunṣe eniyan, kii ṣe laisi awọn oogun nikan ṣugbọn tun laisi awọn iranlọwọ miiran. O kan gbiyanju lati ṣe ifọwọra ọrun rẹ. San ifojusi si agbegbe ti o sunmọ ori, o yẹ ki o ko tẹ ju lile, tẹ rọra. O tun le ṣe ifọwọra awọn ile-isin oriṣa ati awọn igun inu ti awọn oju.
O dara, lẹhin ti o ba ti mu titẹ naa duro, o tọ lati ronu nipa bi o ṣe le yago fun iru awọn iṣoro bẹ ni ọjọ iwaju. Dokita Komarovsky, fun apẹẹrẹ, gba ọ niyanju lati gbiyanju ounjẹ DASH. Ounjẹ yii yoo ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju ilera rẹ ni awọn ọsẹ diẹ.
