Bii o ṣe le ṣe atunwo Olivier – Ohunelo kan Tutu Pupọ Ju ti Ibile lọ

Ti o ba nifẹ ninu kini lati rọpo soseji ni Olivier, ẹya ti o jẹunjẹ ti saladi Ọdun Tuntun ibile yii le fa ẹbẹ si ọ. Satelaiti yii jẹ dani ati ina to, nitorinaa kii yoo ba eeya rẹ jẹ.

Ohun ti o nira julọ ni lati tun ọkan rẹ ṣe ati tun pinnu lati ma lo eyikeyi iru soseji ninu saladi yii.

Imọlẹ Efa Ọdun Titun Olivier - ohunelo ti o rọrun

Ohun ti iwọ yoo nilo lati ṣeto saladi:

  • Awọn poteto nla ti a yan - awọn ege 3;
  • oka tinned - 100 gr;
  • Ewa alawọ ewe tinned - 100 gr;
  • Karooti titun - 1 nkan;
  • Alubosa - 1 nkan;
  • awọn cucumbers ti a yan - 100 gr;
  • Tofu - 100 gr;
  • Hummus - 3 tablespoons;
  • Ketchup - 1 teaspoon;
  • Soy obe - 1 teaspoon;
  • Iyọ, ata, ewebe, sesame - lati lenu.

Bii o ṣe le ṣe ounjẹ Olivier dani - ilana igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ

Ge sinu cubes kekere awọn cucumbers iyọ, awọn poteto ti a ṣe, alubosa, ati tofu, ki o si fi ohun gbogbo sinu ekan ti o jinlẹ.

Grate Karooti lori grater isokuso ki o firanṣẹ si awọn eroja ti a ti pese tẹlẹ. Lẹhinna fi oka ti a fi sinu akolo ati Ewa tinned si ekan naa.

Bii o ṣe le wọ saladi Olivier - ohunelo ti ko wọpọ

Illa hummus pẹlu ketchup ati obe soy. Aṣọ ti o pari ko yẹ ki o jẹ omi pupọ.

Tan saladi ni opoplopo kan lori apẹrẹ alapin, ṣeto imura si oke, ki o si ṣe ẹṣọ ohun gbogbo pẹlu ewebe ati awọn irugbin Sesame.

Fọto Afata

kọ nipa Emma Miller

Mo jẹ onimọran ounjẹ ounjẹ ti o forukọsilẹ ati ni iṣe adaṣe ijẹẹmu aladani kan, nibiti Mo pese imọran ijẹẹmu ọkan-lori-ọkan si awọn alaisan. Mo ṣe amọja ni idena / iṣakoso arun onibaje, ounjẹ ajewebe / ajewebe, ijẹẹmu iṣaaju-ọmọ / lẹhin ibimọ, ikẹkọ ilera, itọju ijẹẹmu iṣoogun, ati iṣakoso iwuwo.

Fi a Reply

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi *

Bii o ṣe le nu awọn koko ni adiro Pẹlu Awọn atunṣe eniyan: 7 Awọn ọna ti o rọrun ati olowo poku

Bii o ṣe le ṣe iranlọwọ fun Awọn ohun ọgbin inu ile Lalaaye Igba otutu: Awọn ofin Itọju pataki