Florentina Lewis
Padanu iwuwo ati dena awọn arun: ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ ṣe ileri alafia ati igbesi aye ilera. Ṣugbọn bawo ni ilana yii ṣe wulo lonakona?
Ni ibamu si awọn awari ti olokiki American naturopath Peter D'Adamo, awọn oniwun ẹjẹ Ẹgbẹ ipinnu eyi ti onjẹ ti a fi aaye gba ati eyi ti o mu wa aisan. Ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ ti o ni idagbasoke jẹ ipinnu lati yago fun ibajẹ eto ara, mu iṣẹ pọ si ati ilera ọpọlọ ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. A yoo ṣe alaye fun ọ kini o wa lẹhin iru ounjẹ ounjẹ yii.
Bawo ni ounjẹ iru ẹjẹ ṣe n ṣiṣẹ?
Nigbati Peter D'Adamo ṣe atẹjade iwe rẹ “Awọn ẹgbẹ Ẹjẹ 4 – Awọn ilana Mẹrin fun Igbesi aye ilera” ni awọn ọdun 1990, naturopath fa ariwo. A ti tumọ imọran ounjẹ onigboya si ọpọlọpọ awọn ede. Ni gbogbo agbaye, awọn miliọnu eniyan lojiji nifẹ si iru ẹjẹ wọn.
Ilana rẹ: Ẹgbẹ kọọkan jẹ alailẹgbẹ nitori pe, lati oju iwoye itankalẹ, wọn farahan ni awọn akoko oriṣiriṣi ti idagbasoke eniyan. Gẹgẹbi D'Adamo, ẹgbẹ ẹjẹ 0 jẹ ẹgbẹ ẹjẹ ti atijọ julọ ti a mọ si eniyan. O wa nigbati awọn eniyan tun jẹ ode ati awọn apejo. Nitorinaa, ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ yẹ ki o tun ṣe deede si awọn ihuwasi jijẹ ti awọn baba wọnyi.
Ẹgbẹ ẹjẹ A ni a sọ pe o ti farahan nikan pẹlu awọn olugbe ti o di sedentary nipasẹ iṣẹ-ogbin ati ẹran-ọsin. Ẹgbẹ ẹjẹ B, ni ida keji, ni idagbasoke laarin awọn eniyan alarinkiri. Ni ipari pupọ, awọn ẹgbẹ ẹjẹ meji yoo ti dapọ lati dagba iru AB.
Gẹgẹbi D'Adamo, ẹgbẹ ẹjẹ kọọkan n ṣe iyatọ si awọn ọlọjẹ kan ninu ounjẹ. Awọn ọlọjẹ ti ko tọ yẹ ki o faramọ awọn sẹẹli ẹjẹ ati igbelaruge awọn arun. Fun idi eyi, Peter D'Adamo ti ṣe agbekalẹ awọn itọnisọna pataki fun ẹgbẹ ẹjẹ kọọkan ninu iṣẹ rẹ - ounjẹ ti o ni pato ti ẹgbẹ ẹjẹ.
Ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ: Kini o le jẹ pẹlu ẹgbẹ ẹjẹ wo?
Ni ibamu si imọran D'Amando, awọn ounjẹ wo ni o dara fun ọ ni itankalẹ, ati awọn wo ni o yẹ ki o yago fun? Akopọ:
- Ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ 0: Ọpọlọpọ ẹran ṣugbọn ko si awọn ọja ọkà
Ni ibamu si D'Adamo, awọn ti ngbe ti awọn atilẹba ẹjẹ ẹgbẹ ni a resilient ajẹsara ati ki o logan lẹsẹsẹ. Gẹgẹbi awọn ode ati awọn apejọ, wọn yẹ ki o ni anfani lati farada ẹran ati ẹja ni pataki. Nitorinaa, ounjẹ yẹ ki o ga ni amuaradagba. Awọn eso ati ẹfọ tun ni ilera fun ẹgbẹ ẹjẹ yii. Ni ida keji, wọn yẹ ki o yago fun awọn ọja ifunwara, awọn ẹfọ, ati awọn irugbin. - Ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ A ni ibamu si ounjẹ ajewebe
Awọn eniyan ti o ni ẹgbẹ ẹjẹ A yẹ ki o jẹ ounjẹ ajewebe ni akọkọ. Wọn ni awọn eto ajẹsara to dara ṣugbọn tito nkan lẹsẹsẹ. Gẹgẹbi Amanda, ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ jẹ apakan ti akojọ aṣayan nibi. Awọn ẹfọ, awọn cereals, ati awọn ewa ni a tun kà si digestible. Awọn ọja ifunwara ati alikama jẹ taboo pẹlu awọn imukuro diẹ. - Ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ B: Fere ohun gbogbo ni a gba laaye
Awọn ti ngbe ẹjẹ ẹgbẹ B yẹ ki o ni eto ajẹsara to lagbara ati tito nkan lẹsẹsẹ to lagbara. Gẹgẹbi omnivores, wọn yẹ ki o farada ọpọlọpọ awọn ounjẹ daradara: ẹran, ẹyin, wara, eso, ati ẹfọ. Awọn imukuro nikan: jẹ alikama, awọn ọja rye, ati adie. - Ounjẹ ẹgbẹ ẹjẹ AB: Awọn ọja alikama ti faramọ daradara
Iru ẹjẹ ti o kere julọ ni eto ajẹsara to lagbara ṣugbọn tito nkan lẹsẹsẹ, ni ibamu si Amanda. Gẹgẹ bi iru A, iru AB yẹ ki o tun ni ounjẹ ajewewe. Eja, eran, ati awọn ọja ifunwara yẹ ki o jẹ irọrun diestible ni awọn iwọn kekere. Ẹgbẹ ẹjẹ yii tun jẹ ọkan nikan ti o farada alikama daradara.
