Emma Miller
Awọn eniyan ti gbọ ọpọlọpọ igba nipa awọn ohun-ini alailẹgbẹ ti awọn beets lasan.
Ifamọra akọkọ ti Ewebe yii ni pe awọn ohun-ini anfani ti beetroot fẹrẹ ma padanu awọn ohun-ini wọn nigbati o ba sise. Paapaa lẹhin itọju ooru, awọn beets jẹ orisun ti awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn eroja wa kakiri lati tabili igbakọọkan (ti o wa lati potasiomu ati irin si iodine ati cesium) pataki fun ounjẹ to dara.
O le jẹ awọn beets ni gbogbo ọjọ. Ṣugbọn awọn nuances wa.
Tatyana Kikhteeva, ọmọ ẹgbẹ ti National Association of Nutritionists and Dietitians, ati onimọran ijẹẹmu ilera kan pẹlu alefa iṣoogun kan, sọ fun Glavred ninu asọye ninu eyiti fọọmu beets jẹ ti o dara julọ ati tani ko yẹ ki o jẹ awọn beets.
Ohun ti beets toju
Beets ṣe alekun motility ifun, ati pe o ni ipa diuretic ati ipakokoro. O ti wa ni niyanju fun
- fun àìrígbẹyà;
- fun isanraju (o ṣe ilana iṣelọpọ ọra);
- ni ọran ti awọn arun ẹdọ (o ṣe idiwọ ikojọpọ ti awọn nkan ipalara ati awọn ọra ninu ẹdọ);
- ni ọran ti haipatensonu ati atherosclerosis (o mu titẹ ẹjẹ pọ si);
- nigba oyun (o ni ọpọlọpọ awọn folic acids);
- ti awọn iṣoro ba wa pẹlu ẹṣẹ tairodu (o ni iodine).
Idawọle tun wa pe betanin ninu awọn beets le ṣe idaduro idagbasoke ti awọn èèmọ buburu.
Kini ọna ti o dara julọ lati jẹ awọn beets?
Kikhteva ṣeduro jijẹ awọn beets ni fọọmu fermented. Sauerkraut jẹ anfani julọ fun ara.
"Sauerkraut jẹ iwulo julọ nitori pe o da gbogbo awọn vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile duro ati, lẹhin bakteria, yoo tun jẹ ounjẹ to dara fun microflora wa. Sise beets run okun ati ki o mu wọn glycemic atọka, ati awọn aise beets le binu awọn inu ati oporoku mucosa, eyi ti o yẹ ki o wa ni gba sinu iroyin nipa awọn eniyan pẹlu nipa ikun isoro,” awọn nutritionist wi.
O fi kun pe oje beet yẹ ki o fo pẹlu omi.
Awọn ohun-ini ipalara ti awọn beets: tani ko yẹ ki o jẹ awọn beets
Awọn beets aise ko yẹ ki o jẹ ni ọran ti ijakadi ti awọn arun iredodo ti inu ikun ati urolithiasis, Kikhteeva tẹnumọ.
“Ni ọran ti iṣọn-ẹjẹ ifun ibinu, awọn beets yoo fa idasile gaasi, irora, ati awọn rudurudu otita. O tun ṣeduro lati ṣe atẹle nọmba awọn beets ti awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ jẹ nitori akoonu suga giga wọn, ”amọja naa kilọ.
Tẹ́lẹ̀tẹ́lẹ̀, onímọ̀ nípa oúnjẹ sọ fún wa bí a ṣe lè ṣàtúnṣe oúnjẹ wa tí a bá fẹ́ jẹun dáadáa. Ti o ba tun ro pe ounjẹ ti o ni ilera jẹ igbaya adie adie ati awọn ẹfọ tuntun, lẹhinna o dajudaju o nilo lati ka nkan yii.
