John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
fun awọn aso-esufulawa
- 350 g Iyẹfun rye odidi
- 350 g Wholemeal sipeli iyẹfun
- 800 Mililita Omi tutu
- 2 tablespoon Ekan
gbogbo esufulawa
- 500 g Gbogbo iyẹfun alikama
- 200 Mililita omi
- 20 g iyọ
- 1 tablespoon Awọn irugbin sunflower sisun
- 1 tablespoon Linseed
ilana
- Illa iyẹfun rye, iyẹfun sipeli, ekan ati omi sinu iyẹfun kan ki o jẹ ki o duro ni alẹ.
- Ni ọjọ keji, yọ awọn tablespoons meji ti ekan, gbe sinu idẹ kekere kan-oke, sunmọ ati fipamọ sinu firiji. O le wa ni ipamọ fun ọsẹ 1-2
- Lẹhinna fi gbogbo iyẹfun alikama kun, iyo ati omi 200 milimita miiran si esufulawa, knead daradara. O ṣee ṣe ṣiṣẹ ni awọn irugbin sunflower sisun diẹ tabi awọn irugbin flax.
- Ti o ba fẹ ṣe awọn akara meji ti akara, girisi awọn agolo naa ki o fi wọn pẹlu irugbin flax diẹ tabi oat flakes. Lẹhinna jẹ ki o dide fun awọn wakati 2-6 miiran, da lori iwọn otutu yara, titi ti dome ẹlẹwa ti ṣẹda.
- O tun le jẹ ki iyẹfun naa dide ni awọn agbọn akara meji ti o ni ila pẹlu toweli tii ti iyẹfun, pẹlu tabi laisi awọn oka lati inu akara oyinbo, bi o ṣe fẹ.
- Ṣaju adiro si 200 ° ati beki fun iṣẹju 55-60, yọ awọn akara akara kuro ninu pan lẹsẹkẹsẹ.
- awọn akoko idaduro yẹ ki o ṣe akiyesi!
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 175kcalAwọn carbohydrates: 32.4gAmuaradagba: 6.3gỌra: 2.1g
