John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 200 g Iyẹfun Rye
- 300 g Iyẹfun alikama
- 50 g Alikama alikama
- 20 g Iwukara alabapade
- 75 g Ekan, olomi
- 1 teaspoon Caraway ilẹ
- 14 g iyọ
- 1 ife kan Kirimu kikan
- omi
ilana
- Illa iyẹfun rye, iyẹfun alikama ati alikama bran. Ṣọ iwukara titun naa ki o si fi iyẹfun ekan naa kun ati ki o dapọ daradara ninu ẹrọ isise ounje.
- Fi ekan ipara, iyo ati awọn irugbin caraway ati ki o ru.
- Bayi fi omi tutu kun laiyara. Ni kete ti esufulawa ba di crumbly, dawọ fifi omi kun ki o jẹ ki iyẹfun naa kun fun bii iṣẹju mẹwa 10. O ni lati wa si eti ekan naa daradara.
- Bayi ṣe apẹrẹ akara kan ki o si gbe e sori dì iyẹfun ti a fi iyẹfun kun, ge sinu rẹ ki o jẹ ki o dide labẹ ekan kan fun bii wakati 1 ni iwọn otutu yara.
- Ṣaju adiro si awọn iwọn 250.
- Wọ akara naa pẹlu omi iyọ ati eruku diẹ ninu iyẹfun lori rẹ.
- Din iwọn otutu silẹ si awọn iwọn 220, fi ekan kan ti omi tutu sinu adiro ki o beki akara fun bii iṣẹju 40.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 325kcalAwọn carbohydrates: 65.5gAmuaradagba: 9.5gỌra: 2.3g
