John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
esufulawa
- 400 g Sipeli iyẹfun
- 140 g Wholemeal sipeli iyẹfun
- 2 soso Iwukara gbigbẹ
- 1 tbsp Okun iyo lati ọlọ
- 4 tbsp Epo turari: Epo egbo
- 350 ml Malt ọti oyinbo
inlay
- 160 g Orange dun poteto
- 150 g Diced ẹran ara ẹlẹdẹ
ilana
igbaradi
- Ṣe iwọn ati ki o gbona ọti malt - maṣe jẹ ki o sise !! -... Wẹ ati peeli awọn poteto didùn, ṣe iwọn giramu 160 ki o ge sinu awọn ikọwe ... ṣaju adiro si 220 ° C
Esufulawa gbóògì
- Illa gbogbo ọkà sipeli iyẹfun, iyẹfun sipeli (iru 1050), iwukara gbẹ, iyo pẹlu awọn cubes ẹran ara ẹlẹdẹ, grated poteto poteto ati epo ati ki o knead pẹlu ọti malt ti o gbona pupọ ... Ṣiṣẹ iyẹfun naa ni agbara pẹlu ọwọ rẹ fun awọn iṣẹju 5-7 ... eruku pẹlu iyẹfun ati ideri ki o jẹ ki o dide lati ṣe ilọpo meji ni aaye ti ko yara (to akoko isinmi 60 iṣẹju)
lati beki
- Mu esufulawa kuro ninu bọtini naa ... knead ni ṣoki lori aaye iṣẹ ti o ni iyẹfun ati ki o ṣe apẹrẹ sinu akara akara kan ... gbe lori iwe ti a yan ti a fiwe pẹlu iwe yan ati ki o bo lẹẹkansi fun ọgbọn išẹju 30 ... wọn pẹlu omi ati ni 220 ° C fun isunmọ Beki fun iṣẹju diẹ ninu adiro ... fi sori adiro ki o jẹ ki o tutu ... Ti o ba dun ṣofo nigbati o ba kan, akara naa dara!
Sin
- Ge akara naa sinu awọn ege ti o nipọn (ṣubu ni irọrun) ki o sin
Ibi ipamọ & igbesi aye selifu
- Pin akara tuntun sinu iwọn ipin ati di ẹyọkan ninu awọn baagi ... akara tuntun tabi thawed le wa ni ipamọ ninu awọn apoti akara ni iwọn otutu yara fun isunmọ. 4-5 ọjọ lai gbigbe jade
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 189kcalAwọn carbohydrates: 35.4gAmuaradagba: 7gỌra: 1.6g
