John Myers
Awọn ẹfọ kun fun awọn ounjẹ ti ilera ati pe o yẹ ki o wa lori akojọ aṣayan nigbagbogbo bi o ti ṣee. Nigbagbogbo, sibẹsibẹ, ko to akoko lati raja ati mura awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin. Ojutu: Gbadun rẹ ni fọọmu omi. Oje karọọti ni pato ṣe itọwo pupọ nitori adun adayeba rẹ!
Ti nhu ati ilera: oje karọọti
Awọn ọmọde nifẹ awọn Karooti bi mash tabi oje, bi wọn ṣe dun ni ti ara. Ati pe wọn nigbagbogbo sọ fun wọn pe o ni ipa rere lori oju wọn. Ṣe Karooti Dara Fun Oju Rẹ Lootọ? Bẹẹni, amoye naa mọ. Nitoripe beta-carotene (provitamin A) ti o wa ninu lọpọlọpọ, gẹgẹbi aṣaaju ti Vitamin A, nitootọ ṣe alabapin si itọju iran deede, ṣugbọn ko le wosan eyikeyi awọn arun oju ti ko fa nipasẹ aipe Vitamin A. Paapaa ti ipa ti oje karọọti ba ni opin ni ọwọ yii, o tọ lati de ọdọ ohun mimu - apere ti a paarọ pẹlu awọn oje ẹfọ miiran, gẹgẹbi oje seleri tabi oje tomati. O ni anfani lati ọpọlọpọ awọn eroja ati mu iwọntunwọnsi vitamin rẹ dara.
Ṣe oje karọọti tirẹ
Oje karọọti ṣe itọwo titun julọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe tọ lati ṣe funrararẹ fun awọn idi ti itọwo. Lẹhinna o mọ pato ohun ti o wa ninu rẹ ati pe ko ni aibalẹ nipa awọn ohun itọju tabi suga ti a fi kun. Ti o ba ni juicer tabi idapọmọra, awọn ẹfọ alawọ-osan jẹ rọrun lati ṣe ilana. Oje lati idapọmọra le ni lati kọja nipasẹ asọ kan lati yọ awọn ege to lagbara. Mu ni kete bi o ti ṣee ṣe ki o tọju rẹ sinu firiji fun o pọju ọjọ meji. Ti ko ba si ọkan tabi ohun elo ibi idana ounjẹ miiran, o tun le ṣe bimo karọọti pẹlu Atalẹ - o gbona pupọ, ati tutu.
Gbadun ni iwọntunwọnsi dipo mimu ni olopobobo
Oje karọọti ṣe alabapin si ounjẹ iwọntunwọnsi, ṣugbọn o ko yẹ ki o mu nipasẹ galonu ni gbogbo ọjọ. Bibẹẹkọ, awọ ara le di brown. Ti iye beta-carotene ba wa titi lai, ara yoo dawọ yiyi pada si Vitamin A o si fi beta-carotene ti o pọ ju silẹ, ninu awọn ohun miiran, labẹ awọ ara, eyiti yoo yipada awọ rẹ. Ti o ba ṣe akiyesi iru awọn iyipada ti o fẹ lati yọ wọn kuro, o kan fi oje karọọti silẹ fun igba diẹ ati pe awọ naa yoo lọ. Ibajẹ ẹdọ, eyiti o jẹ mẹnuba nigba miiran ni asopọ pẹlu lilo oje karọọti, nigbagbogbo kii ṣe lati bẹru pẹlu lilo deede ti awọn ounjẹ ọlọrọ-provitamin A. Sibẹsibẹ, wọn le waye nigba lilo awọn afikun ijẹẹmu.
