John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 disiki Ẹdọ malu
- 350 ml Omi sise
- 100 g Brokoli titun
- 3 tablespoon Iresi ọkà yika
- 1 fun pọ iyọ
- 2 teaspoon Epo epo
ilana
- Ge ẹdọ sinu awọn cubes kekere, gbe sinu eiyan dín ati sisun pẹlu omi farabale, mu pẹlu sibi kan ati ki o yọ omi kuro - o tun nilo.
- Ge awọn broccoli sinu awọn ododo kekere (ti o ni iwọn saarin fun ọmọ ologbo) ki o si gbe awọn igi ti o le ni lọtọ ati ge ni iwọn bite bi daradara.
- Mu omi ti a gba sinu sise lẹẹkansi, fi iyo ati iresi naa kun ki o si simmer fun bii iṣẹju 10. Bayi fi awọn eso broccoli kun ati sise fun iṣẹju 6 miiran. Lẹhinna agbo ninu awọn ododo broccoli ati sise fun iṣẹju 6 miiran. Ti o ba jẹ dandan, fi omi kekere kan kun, ko si ohun ti o yẹ ki o duro.
- Agbo ninu awọn cubes ẹdọ brewed ati epo Sesame ki o jẹ ki awọn itọju ologbo naa dara. Ifunni ipin kan ki o si di iyokù ni awọn ipin. Nitorinaa ounjẹ iyara ati ilera nigbagbogbo wa ni ọwọ. Mollie mi fẹran satelaiti yii gaan!
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 85kcalAwọn carbohydrates: 11.2gAmuaradagba: 1.6gỌra: 3.7g
