John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 tbsp epo
- 500 g Adie igbaya fillet
- 2 Ata tokasi pupa
- 1 Alubosa
- 3 Ata ilẹ
- 2 chilli
- 1 le Awọn tomati, ni awọn ege
- Iyọ ati ata
- 100 ml omi
- 1 tbsp Lẹmọọn zest
ilana
- Wẹ fillet adie ati ge sinu awọn cubes.
- Peeli ati gige alubosa, yọ awọn irugbin kuro ninu ata, wẹ ati ge sinu awọn ila. Pellet ata ilẹ ati gige sinu awọn ege kekere.
- Fi ọra naa sinu pan ti a yan, din adie naa, fi alubosa ati paprika kun ati ki o din-din, lẹhinna fi omi naa kun, awọn turari, ata ilẹ ati ata ilẹ, lẹhinna agolo awọn tomati ṣoki ati lemon zest, simmer fun bii 20 iṣẹju.
- Bayi akoko gbogbo ohun lẹẹkansi lati lenu
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 114kcalAwọn carbohydrates: 0.3gAmuaradagba: 18.2gỌra: 4.4g
