John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 400 g Adie igbaya fillet
- 8 tomati
- 2 Alubosa tuntun
- 200 g Titun grated Parmesan
- 1 tsp Ewebe
- iyọ
- Ata lẹmọọn
- Tandori turari
ilana
- Nu igbaya adie naa ki o ge si awọn ege ti o ni iwọn ojola. Wẹ wọn ni epo diẹ ninu pan ti o gbona ati akoko pẹlu awọn turari tandori. Fi si apakan.
- Finely ge alubosa naa ki o si din sinu epo diẹ.
- Mẹẹdogun ati mojuto awọn tomati ati ge sinu awọn cubes kekere. Illa awọn tomati diced pẹlu awọn alubosa ati akoko pẹlu iyo, ata lẹmọọn ati ewebe.
- Fi adalu alubosa sinu satelaiti yan ati ki o bo pẹlu awọn ege fillet. Pa warankasi Parmesan lori rẹ. Ti yan ni adiro ti a ti ṣaju ni 180 ° fun isunmọ. 20 iṣẹju. Ti o dara yanilenu
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 199kcalAmuaradagba: 25.7gỌra: 10.6g
