John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Fillet shashlik adie igbaya:
- 500 g Alabapade adie igbaya fillet
- 2 Tobi alubosa feleto. 300 g
- 1,5 nkan Red Belii ata feleto. 300 g
- 5 nkan 4-5 igi shashlik
- 10 tbsp 8-10 tbsp epo
obe epa:
- 1 soso Obe epa
- 1 Kekere (165 milimita) wara agbon
- 1 tbsp Sugar
- 1 tbsp epo
Iresi Ewebe:
- 400 g Iresi ti ana
- 100 g Ewa aotoju
- 100 g agbado TK
- 2 nkan eyin
- 2 tsp Adie omitooro ese
- 6 tbsp 4-6 tbsp epo
Sin:
- 4 Awọn eso coriander
ilana
Fillet shashlik adie igbaya:
- Mọ / pa fillet igbaya adie naa ki o ge sinu awọn ege. Mọ ati ki o wẹ awọn ata ati ki o ge si awọn ege (approx. 3 * 3 cm). Peeli ati mẹẹdogun alubosa ati ya awọn ipele kọọkan. Tẹ awọn eroja (awọn ege fillet igbaya adie, awọn ege paprika ati awọn ege alubosa) ọkan lẹhin ekeji si awọn igi shashlik. Ni pan nla kan pẹlu epo pupọ (8-10 tbsp), din-din fillet adie igbaya shashlik ni agbara ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Simmer pẹlu pipade ideri fun isunmọ. 10-15 iṣẹju. Ti awọn ege alubosa ati awọn ege paprika ba wa ni osi lẹhin ti o tẹle okun, nìkan din wọn ni pan.
obe epa:
- Ṣetan obe epa ni ibamu si awọn itọnisọna lori package ki o jẹ ki o gbona. Nigbati o ba ngbaradi, lo agolo kekere ti wara agbon (165 milimita) dipo 110 milimita ti omi.
Ewebe iresi
- Ooru epo (4-6 epo) ni wok ati akọkọ din-din awọn eyin ti a lu ki o si gbe wọn si ẹgbẹ / si eti ni wok. Fi awọn Ewa, oka ati iṣura adie (2 teaspoons ese) ati ki o din-din fun iṣẹju meji 2. Níkẹyìn dapọ pẹlu ẹyin. Fi iresi kun ati ki o dapọ ohun gbogbo papọ ki o si din-din nigbagbogbo.
Sin:
- Sin awọn kebabs fillet igbaya adie pẹlu obe epa ati iresi ẹfọ, ti a ṣe ọṣọ pẹlu coriander.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 352kcalAwọn carbohydrates: 27.2gAmuaradagba: 3.4gỌra: 25.8g
