John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 2 PC. Titun igbaya adie
- 200 g Karooti
- 2 PC. Alubosa ti a ge
- 1 PC. Ata ata finely ge
- 200 g Agbon ipara
- 400 ml Ewebe omitooro
- 1 PC. Orombo tuntun
- Ata iyo...
- Di mimọ fun ina obe
- Epo epo sunflower
- 4 tbsp iyẹfun
ilana
- Mọ, gbẹ ati iyẹfun igbaya adie. Peeli awọn karọọti mọ ki o ge sinu awọn ila. Peeli ati si ṣẹ alubosa. Ooru epo naa. Din awọn Karooti ati alubosa, fi ata chilli naa kun ati ki o dapọ ninu ipara agbon. Tú ọja ẹfọ sori ohun gbogbo ki o jẹ ki o ṣan silẹ fun isunmọ. Awọn iṣẹju 8, lẹhinna fi oje ati zest ti orombo wewe ti ko ni itọju. Din-din fillet igbaya adie ni ẹgbẹ mejeeji. Nipọn obe pẹlu ipilẹ fun awọn obe ina ati ṣe ẹṣọ pẹlu iyo ati ata. Sin igbaya adie lori itan iṣaaju pẹlu obe, bagutte tuntun lọ paapaa daradara pẹlu rẹ. A gba bi ire...
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 195kcalAwọn carbohydrates: 8.3gAmuaradagba: 2.7gỌra: 17g
