John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 Adie igbaya fillet
- 1 fun pọ iyọ
- 1 fun pọ Ata lati grinder
- 0,5 tsp Curry
- 1 tsp bota
- 1 iwonba Rice
- 1 tbsp Rapeseed epo
- 1 tsp Curry
- 1 tsp iyọ
- 1 tsp Ewebe omitooro lulú
- 100 ml ipara
- 1 fun pọ turmeric
- 0,5 tsp Ata obe (Sambal Oelek)
ilana
iresi
- Sisun awọn iresi ninu epo ifipabanilopo pẹlu Korri. Tú omi, iyọ ati fi omitooro granulated ati ki o jẹ ki ohun gbogbo jẹ ki o jẹun fun iṣẹju 20 titi al dente. Ti o ba jẹ dandan, fi omi gbona kun.
adie pan
- Ge igbaya adie sinu awọn ege ti o ni iwọn ojola, akoko pẹlu teaspoons 0.5 ti curry, iyo ati ata. Din awọn ege ni bota ni gbogbo awọn ẹgbẹ fun bii iṣẹju meji 2, lẹhinna yọ kuro ninu pan ki o simmer awọn aroma toasted pẹlu ipara. Igba obe pẹlu iyo, ata ati sambal oelek. Ifọwọkan ti turmeric yoo fun awọ lẹwa,
Ipari ipari
- Fi awọn ege ẹran sinu obe ki o jẹ ki o duro fun iṣẹju 2 miiran. Sisan awọn iresi ati ki o sin pẹlu ẹran ati obe. Kii ṣe fun ibadi tẹẹrẹ, ṣugbọn o dun pupọ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 368kcalAwọn carbohydrates: 9.7gAmuaradagba: 3.6gỌra: 35.5g
