John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 800 g Adie igbaya
- Ṣẹ obe
- Epa epo
- 1 tsp Awọn irugbin Coriander
- 1 tsp kumini
- 2 tbsp Curry
- 0,5 fun pọ Clove lulú
- 0,5 tsp Nutmeg
- 1 tsp isu Atalẹ
- Wara wara
- 1 tsp Honey
ilana
- Ge igbaya adie sinu awọn ila kekere. Lẹ́yìn náà, fi ọbẹ̀ ọbẹ̀ soy, fi òróró ẹ̀pà díẹ̀, àwọn irúgbìn coriander, àti cumin sínú àpẹ́rẹ́ tí kò fi bẹ̀rẹ̀ sí í sun títí tí yóò fi bẹ̀rẹ̀ sí gbóòórùn díẹ̀.
- Lẹhinna fọ ni amọ-lile kan, dapọ awọn tablespoons meji ti Korri, kekere clove lulú, teaspoon 0.5 ti nutmeg ati atalẹ grated pẹlu teaspoon ti oyin kan ati ki o marinate igbaya adie ti a ge ni alẹ.
- Nisisiyi nikan fi apa oke ti wara agbon ti o nipọn si pan frying, sisun pẹlu curry, fi ẹran naa kun, ni ipari fi iyokù wara, jẹ ki o gbona, sin pẹlu iresi ati ẹfọ Asia.
- Nikẹhin, sin pẹlu saladi lollo (tabi saladi alawọ ewe) pẹlu awọn Karooti grated, radishes, awọn tomati ati idaji ẹyin kan.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 294kcalAwọn carbohydrates: 41.2gAmuaradagba: 8.4gỌra: 10.4g
