John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 Chinese eso kabeeji alabapade
Kikun
- 500 g meadi
- 2 eyin
- 1 Alubosa ti a ge
- 1 Ata Pupa
- 1 Ata ata
- Awọn akara oyinbo
- 30 ml Epo ata ilẹ, isu 1 ni 200 milimita epo olifi jẹ ki o duro fun ọsẹ kan ninu okunkun
obe
- 200 ml ipara olomi
- 200 ml Ewebe omitooro
- 4 Tomati pupa alabapade
- 100 g Lẹẹ tomati ogidi ni igba mẹta
ilana
Ṣetan eso kabeeji naa
- Yọ awọn ẹya ti o nipọn julọ ti igi gbigbẹ lati inu nla, awọn ewe ita ti eso kabeeji Kannada, wẹ daradara ati blanch ni omi farabale.
Awọn nkún
- Ge alubosa naa daradara, nu ati mojuto awọn ata ati ge sinu awọn cubes kekere (5 mm). Sauté ninu epo ata ilẹ titi awọn alubosa yoo jẹ translucent, jẹ ki o tutu diẹ.
- Ṣiṣẹ eran ilẹ, awọn eyin ati awọn akara akara sinu ibi-ibi, lẹhinna dapọ ninu alubosa ati ata. Igba diẹ diẹ sii pẹlu iyo ati ata. Eso kabeeji fa adun pupọ! Fọọmu yipo ti isunmọ. 6 * 3cm lati ibi-nla.
Ṣe awọn roulades
- Fi ipari si awọn yipo ni awọn ewe eso kabeeji Kannada ati ni aabo pẹlu twine. Maṣe fa lile pupọ, eso kabeeji Kannada ti o ṣofo jẹ tutu pupọ! Lo o kere ju awọn ewe 2-3 fun roulade. Gbe awọn roulades ti o pari sinu satelaiti yan.
Mura awọn obe
- Blanch awọn tomati, ge wọn kuro. Ge sinu awọn cubes kekere (1 cm tabi kere si). Illa awọn Ewebe iṣura, tomati lẹẹ ati ipara. Fi ohun gbogbo kun si awọn roulades. Fun abuda to dara julọ o tun le ṣafikun idaji mashed, ogede ti o pọn pupọ. Ni omiiran, o le lo agolo awọn tomati ti o ge ti o ti ge dipo awọn tomati titun ati lẹẹ tomati. Awọn tomati, kii ṣe le, ROFL! Ti o ba jẹ dandan, akoko pẹlu iyo ati ata, oregano tun ṣiṣẹ ni iyanu. Bo lori rẹ!
henensiamu
- Cook ni adiro ni 180 ° C fun iṣẹju 30-35, lẹhinna yọ kuro lati inu adiro ki o sin. Gbadun onje re!
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 253kcalAwọn carbohydrates: 1.9gAmuaradagba: 6.7gỌra: 24.7g
