John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 2 soso Iresi adayeba ti a jinna, bi iyatọ ti o yara
- 2 tbsp epo
- 2 Ata ilẹ cloves, finely ge
- 1 Ata ata; pitted, finely ge
- 700 g Ẹfọ (karọọti, leeki, ata, agbado ọmọ, eso kabeeji Kannada, awọn eso soybean, agbado)
- 100 ml Ṣẹ obe
- 7 tbsp ketchup
- 1 tsp Atalẹ lulú
- 4 tbsp Awọn eso Cashew, sisun
- - Iyipada -
- 4 tbsp Epa, ti ko ni iyo, ti a yan
ilana
- Mura iresi adayeba ni ibamu si awọn itọnisọna lori package. Ooru epo ni pan. Fi ata ilẹ ti o ge daradara ati ata chilli ti a ge daradara pẹlu awọn Karooti, leek ati ata bell ati ki o din-din fun bii iṣẹju 5. Fi awọn ẹfọ iyokù kun ati ki o din-din fun bii iṣẹju 1-2. Fi obe soyi, ketchup tomati ati lulú atalẹ ati sise ti a bo fun iṣẹju mẹwa 10 to dara. Pa iresi adayeba ti o jinna ki o si wọn pẹlu awọn eso cashew sisun tabi ẹpa sisun.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 472kcalAwọn carbohydrates: 6gAmuaradagba: 0.7gỌra: 50.3g
