John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 ti o tobi Alubosa
- 2 Ata ilẹ
- 2 Limes
- 2 tbsp Epa epo
- 600 g Eran malu tartare
- iyọ
- Ata
- 200 g Mung ni ìrísí sprouts
- 8 tbsp Ṣẹ obe
- Coriander
- Ata lulú
- Tabasco
ilana
- Wẹ awọn orombo wewe pẹlu omi gbona, gbẹ wọn ki o fun wọn jade. Pe alubosa ati ata ilẹ ki o ge wọn daradara daradara.
- Ooru epo ni pan nla kan. Din mince ninu rẹ fun bii iṣẹju mẹwa 10 titi yoo fi jẹ brown crumbly. Lẹhin bii iṣẹju 5, fi alubosa ati ata ilẹ kun ki o jẹ ki awọn mejeeji sun ni ṣoki. Fi iyo ati ata kun gbogbo nkan naa.
- Ni akoko yii, o jẹ ki o tú awọn eso bean mung kuro (ti o ba gba wọn ninu gilasi) tabi o sọ awọn eso ti o wa silẹ ni ẹyọkan (ti o ba ti pinnu lori ọja titun), wẹ wọn ki o jẹ ki wọn ṣan daradara. Lẹhinna gbe wọn labẹ mince ki o jẹ ki wọn din-din fun bii iṣẹju 1-2.
- Bayi tú ninu oje orombo wewe ati obe soy ki o jẹ ki ohun gbogbo sise.
- Lati yika satelaiti naa, dapọ coriander, erupẹ chilli ati Tabasco ni ibamu si itọwo rẹ ki o ṣafikun rẹ bi marinade si pan gige.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 186kcalAwọn carbohydrates: 1.6gAmuaradagba: 14.3gỌra: 13.8g
