John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 200 g Beluga lentils
- 30 PC. Awọn radishes titun
- 6 PC. Orisun omi alubosa
- 18 PC. Awọn tomati ṣẹẹri
- 1 opo Ata
- 1 opo Asparagus alawọ ewe titun
- 1 PC. Organic lẹmọọn
- 150 g Kirimu kikan
- 3 tsp eweko alabọde gbona
- 3 tbsp Rapeseed epo
- 3 tsp Maple syrup
- iyọ
- Ata
ilana
- Sise awọn lentils ni 1 lita ti omi fun bii iṣẹju 15-20 titi ti wọn fi duro ṣinṣin si ojola ati gba laaye lati fa. Cook asparagus fun isunmọ. 12-15 iṣẹju titi al dente. Ge awọn igi asparagus sinu awọn ege ti o ni iwọn ojola, maṣe lo opin isalẹ. W awọn radishes ati ki o ge sinu awọn igi daradara.
- Lo awọn alubosa orisun omi ki o ge funfun sinu awọn ila ati alawọ ewe sinu awọn iyipo. Ge awọn chives sinu awọn eerun kekere. W awọn tomati ṣẹẹri ati ge ni idaji. Nigbati awọn lentil ati asparagus ti tutu, dapọ ohun gbogbo lainidi ninu ekan nla kan.
- Wẹ lẹmọọn naa pẹlu omi gbona, pa peeli naa ki o si fun pọ ni oje naa. Fi ipara ekan sinu ekan kan ki o si dapọ pẹlu epo, 3 tablespoons ti oje lẹmọọn, lemon zest, eweko ati omi ṣuga oyinbo maple, akoko pẹlu iyo ati ata.
- Agbo obe naa sinu saladi ki o jẹ ki o ga fun bii iṣẹju 15 ṣaaju ṣiṣe, akoko lẹẹkansi lati lenu.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 345kcalAwọn carbohydrates: 24gAmuaradagba: 10.1gỌra: 23.2g
