Emma Miller
[lwptoc]
Ogede jẹ eso ti o ni ilera pupọ, ṣugbọn wọn ko yẹ ki o kọja. Njẹ ogede lọpọlọpọ le ṣe ipalara fun ara rẹ ni pataki.
Ogede jẹ eso ti o le rii ni gbogbo ile itaja. Awọn iya ọdọ lo wọn bi ounjẹ akọkọ fun awọn ọmọ wọn. Awọn elere idaraya tun jẹ ogede. Wọn ni awọn ohun-ini to wulo pupọ.
Sibẹsibẹ, o wa ni pe o ko le jẹ awọn ogede pupọ, nitori wọn le ṣe ipalara fun ara.
A ṣe ayẹwo gangan kini bananas dara fun ati melo ninu wọn ti o le jẹ ni ọjọ kan ki eso yii ma ṣe ipalara fun ara rẹ.
Kini idi ti ogede dara fun ọ
O tọ lati tẹnumọ lẹsẹkẹsẹ pe ọpọlọpọ awọn oriṣi ti bananas lo wa - lati alawọ ewe si ofeefee. Awọn diẹ ofeefee ti won ba wa, awọn riper ti won ba wa.
Nitorinaa, o jẹ ogede ofeefee ti o yara yọ omi pupọ kuro ninu ara ati dinku titẹ ẹjẹ, bi daradara bi idinku wiwu. Awọn ogede jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin B (B1, B2, B6). Wọn ni ọpọlọpọ Vitamin C (ọkan-mẹta ti iye ojoojumọ) ati PP. Ni afikun, ogede ni irin, kalisiomu, potasiomu, fluorine, ati irawọ owurọ.
Lilo igbagbogbo ti eso yii nmu awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ lagbara ati mu iṣẹ ṣiṣe ti aifọkanbalẹ, tito nkan lẹsẹsẹ, ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ dara.
Awọn ogede ti ko pọn diẹ ni ọpọlọpọ pectin ati okun, eyiti o ṣe pataki fun microflora oporoku ilera ati tito nkan lẹsẹsẹ. Eso yii ṣe iranlọwọ lati ṣe deede otita ti awọn eniyan ti o ni iriri àìrígbẹyà tabi gbuuru.
Potasiomu ati iṣuu magnẹsia ti o wa ninu bananas mu iṣan ọkan lagbara ati ṣe deede oṣuwọn ọkan, nitorinaa idinku eewu haipatensonu ati ọpọlọ.
Kini idi ti awọn elere idaraya jẹ ogede
Eso yii ni pipe ni kikun agbara ti a lo lakoko ikẹkọ. Eyi jẹ nitori awọn carbohydrates, eyiti o jẹ lọpọlọpọ ni ogede. Bayi, awọn elere idaraya pa window ti orukọ kanna.
Ni afikun, nigbati eniyan ba wọle fun awọn ere idaraya, ọpọlọpọ potasiomu ti yọ kuro ninu ara pẹlu lagun. Ogede, bi o ti loye tẹlẹ, bo aipe yii.
Ipanu yii jẹ nla fun awọn eniyan ti o fẹ lati jèrè ibi-iṣan iṣan, ṣugbọn fun awọn ti o padanu iwuwo, o dara ki a ma jẹun, nitori pe o ni ọpọlọpọ sucrose ati glukosi.
Kini idi ti ogede jẹ ipalara ati tani ko yẹ ki o jẹ wọn
Awọn dokita gbagbọ pe ogede ko yẹ ki o jẹ ilokulo ni pato nitori nọmba nla ti awọn carbohydrates ninu wọn. Awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ati awọn ti o jiya lati isanraju yẹ ki o jẹ wọn ni iṣọra. Lẹhinna, fructose le ṣe ohun gbogbo buru.
Ọ̀gẹ̀dẹ̀ tún lè jẹ́ kí ẹ̀jẹ̀ gbóná janjan, èyí tó léwu gan-an. Ìdí ni pé èso yìí máa ń mú omi inú ara kúrò. Awọn eniyan ti o jiya lati awọn arun ti iṣan ati ti o ni itara si didi ẹjẹ ko yẹ ki o ni ogede ni ounjẹ ojoojumọ wọn, paapaa ni titobi nla.
ogede melo ni o le jẹ fun ọjọ kan?
Ko si idahun kanṣoṣo si ibeere yii nitori gbogbo rẹ da lori ẹni ti o jẹ ogede ati boya eniyan yii ni awọn arun concomitant eyikeyi.
Ni gbogbogbo, awọn amoye sọ pe eniyan ti o ni ilera le jẹ o pọju 2-3 ogede kekere ni ọjọ kan. Ni ọna yii, anfani ti o pọju yoo gba ati gbigbemi carbohydrate ojoojumọ kii yoo pọ si (ti o ba tẹle ounjẹ).
Eniyan ti o sanra tabi fẹ lati padanu iwuwo ko yẹ ki o jẹ diẹ sii ju ogede 1-2 lọ ni ọsẹ kan.
Awọn ọmọde ti o bẹrẹ lati ni imọran pẹlu ounjẹ deede ni a le fun ni idaji si odidi ogede kan. Ṣugbọn jọwọ ṣe akiyesi pe ogede alawọ ewe le fa àìrígbẹyà ninu awọn ọmọde, nitorina o dara lati fun ààyò si bananas ofeefee.
