John Myers
Eran kekere, ṣugbọn bii ẹja ati ọpọlọpọ awọn ẹfọ ni gbolohun ọrọ fun psoriasis. Nitoripe gbogbo awọn ounjẹ wọnyi ni awọn nkan anti-iredodo ninu.
Ninu ọran ti awọn arun rheumatic gẹgẹbi psoriasis tabi arthritis psoriatic, o jẹ iranlọwọ ati anfani lati san ifojusi si ounjẹ egboogi-iredodo. Awọn ẹfọ ati suga-kekere (!) Awọn iru eso, amuaradagba ti o dara - gẹgẹbi lati awọn eso ati awọn legumes - ati awọn epo-epo ti o ga julọ jẹ apakan ti akojọ aṣayan ojoojumọ. Gẹgẹbi egboogi-iredodo, epo linseed ti o rọra tutu ati epo germ alikama ko yẹ ki o padanu ni ibi idana ounjẹ. Epo germ alikama tun ni ọpọlọpọ Vitamin E ti o niyelori pẹlu agbara iwosan fun awọ ara.
Pẹlu psoriasis, san ifojusi si omega-3 fatty acids
Gẹgẹbi awọn ẹkọ lọwọlọwọ, idinku lilo ẹran le mu psoriasis dara si. Ẹran ẹlẹdẹ, eran malu, ẹyin ẹyin, ati awọn ọja ifunwara ti o sanra, ni pataki, ni arachidonic acid pro-inflammatory tabi awọn ibatan rẹ ninu. Eja ati ẹja okun tun ni arachidonic acid, ṣugbọn ni akoko kanna, wọn tàn pẹlu akoonu giga ti awọn acid fatty anti-inflammatory (omega-3 fatty acids), paapaa ẹja okun ti o sanra gẹgẹbi ẹja, egugun eja, ati makereli, ti o tun pese. wa pẹlu Vitamin D diẹ.
Awọn imọran ounjẹ pataki julọ fun psoriasis
- Ounjẹ aise lojoojumọ: O dinku iṣẹ ṣiṣe ti awọn igbona igbona ati iranlọwọ lati detoxify ara pẹlu awọn antioxidants rẹ.
- Eja okun ti o sanra gẹgẹbi iru ẹja nla kan, egugun eja, tabi mackerel ni awọn acids fatty omega-3 egboogi-iredodo.
- Yago fun awọn nkan iredodo gẹgẹbi gaari, awọn ọja alikama, ẹran ẹlẹdẹ, ati soseji bi o ti ṣee ṣe.
- Mu ifun inu lọrun. O jẹ eto-ara ti ajẹsara ati pe o fẹ lati tun ararẹ pada ni alẹ. Awọn ounjẹ irọlẹ ina (bo / steamed) ati isinmi ounjẹ alẹ pipẹ (wakati 12-13) ṣe iranlọwọ. Dipo ounjẹ aarọ, “Spätstück” kan! Je ounjẹ 2-3 ni ọjọ kan ti o ba ṣeeṣe.
- Ti ebi ba npa ọ: Awọn ipanu pajawiri yẹ ki o jẹ kekere ni suga ati egboogi-iredodo, fun apẹẹrẹ B. Eso, diẹ ninu awọn wara-ara, tabi bibẹ pẹlẹbẹ ti iru ẹja nla kan pẹlu apple.
- Awọn apẹẹrẹ ounjẹ: Ounjẹ owurọ: quark pẹlu eso ati epo linseed / epo germ alikama tabi akara odidi pẹlu warankasi ọra-wara ati ẹfọ aise; Ounjẹ ọsan: ounjẹ ti a dapọ, fun apẹẹrẹ B. Ọwọ meji pasita sipeli tabi iresi brown pẹlu ọwọ mẹta ti ẹfọ ti o fẹ. Ounjẹ ale: fun apẹẹrẹ B. Ọbẹ ẹfọ tabi ẹja ti o ni omi pẹlu ẹfọ.
- Vitamin E ni ipa ipakokoro ati sise bi balm fun awọ ara. Awọn orisun jẹ awọn epo ẹfọ, paapaa epo germ alikama.
- Tii Hawthorn ṣe ilọsiwaju sisan ẹjẹ ninu awọn ohun elo ati ki o mu iṣan ọkan lagbara.
