John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 700 g Ẹran Octopus
- 400 g Sise prawns
- 5 Shallots oblong
- 3 Ata ilẹ cloves ge
- 0,5 Eso Ata ti ko gbo
- 0,5 Ata Pupa
- 0,125 L Eja iṣura
- 1 tbsp Shrimp lẹẹ
- Olifi epo
- kikan
- Iyọ ati ata
- 4 tbsp Gige dill
- Sise Octopus:
- 10 Awọn ata ata dudu
- 6 Allspice oka
- 6 Awọn eso juniper
- 3 Awọn leaves Bay
- 2 Awọn awọ
- 1 tsp Red chilli flakes
ilana
- Gbagbe itan iwin nipa koki ti o ni lati ṣe pẹlu ati pe o ni lati lu rọra lori awo okuta tẹlẹ.
- Peeli awọn shallots ki o ge sinu awọn oruka oruka. Peeli, mojuto ati si ṣẹ awọn ata. Ge ẹja nla kan. Ooru ẹja eja ninu pan kan, dapọ sinu pipọ prawn, alubosa, ata ilẹ, paprika ati dill, jẹ ki o rọ ni kukuru pupọ, yọ pan kuro ninu ooru ati akoko pẹlu iyo, ata ati kikan, oje lẹmọọn ati zest.
- Illa eran octopus ati awọn prawn pẹlu awọn akoonu inu pan ninu ekan kan ki o jẹ ki wọn gun fun igba diẹ.
- Fi ẹja ẹlẹsẹ mẹjọ ti o ṣetan-si-se sinu omi iyọ tutu pẹlu awọn turari ati awọn leaves bay, mu wa si sise ati ki o simmer lori ina kekere kan fun bii iṣẹju 60, da lori iwọn. Ge ẹyọ àpò tadà kan kuro ki o si dán an wò. Bí o bá ṣe ń se oúnjẹ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe le tó. Mi jẹ asọ bi bota lẹẹkansi.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 68kcalAwọn carbohydrates: 2gAmuaradagba: 12.1gỌra: 1.2g
