Kristen Cook
Ṣe cacao ni ọpọlọpọ caffeine ninu rẹ?
Ko dabi kofi, eyiti o ṣe idiwọ awọn ohun elo ẹjẹ ti o si mu iwọn ọkan rẹ ga lati mu sisan ẹjẹ pọ si, cacao jẹ 99.9 ogorun ti ko ni kafeini. Dípò kaféènì, cacao ní ohun kan tí a ń pè ní theobromine, tí ó túmọ̀ sí “oúnjẹ àwọn ọlọ́run” ní èdè Gíríìkì.
Ṣe cacao ni caffeine diẹ sii ju kọfi lọ?
Ìpín kan ti cacao ìpanu ní nǹkan bí ìdajì kaféènì nínú ife kọfí kan tí a sè. Ni afikun, cacao tun ni nipa awọn akoko mẹwa diẹ sii Theobromine ju ti o ṣe kanilara. Theobromine ni ipa rere lori iṣesi wa mejeeji ati ipo ifarabalẹ pẹlu awọn ipa ẹgbẹ diẹ ju kanilara.
Njẹ cacao le jẹ ki o ṣọna bi?
Pupọ cacao ti o wa nibẹ ni iye diẹ ti caffeine (kere ju 1%), ko to lati yọ ọ lẹnu, tabi ṣe idiwọ fun ọ lati sun oorun. Paapaa fun awọn ti o ni ifarabalẹ ga si kafeini, o tọ lati fun ni igbiyanju bi yoo ṣe fun ọ nitootọ pẹlu awọn agbara ifọkanbalẹ ti iṣuu magnẹsia ati tryptophan.
Elo ni kafeini wa ninu lulú cacao aise?
Gẹgẹbi USDA, o wa to 230mg ti caffeine ni gbogbo 100g ti gbigbẹ, lulú cacao ti ko dun. Orisun kanna ṣe atokọ 100g ti kọfi ti a pọn bi nini 94mg ti caffeine nikan. Ma ṣe ni lokan, sibẹsibẹ, pe 100g ti lulú cacao aise kii ṣe kanna bii 100g ti chocolate.
Ṣe cacao aise jẹ ohun ti o ni iwuri?
Theobromine nipa ti ri ni aise cacao ni a ìwọnba, ti kii-addictive stimulant ti diẹ ninu awọn gbagbo le toju şuga. O le fa ki ọpọlọ gbejade diẹ sii ti neurotransmitter ti a npè ni anandamide eyiti yoo ṣe akọọlẹ fun aibalẹ euphoric diẹ ninu awọn rilara nigbati o ba ni ṣokolaiti.
Njẹ cacao dara ṣaaju ibusun?
Nikẹhin, cacao ni serotonin ati tryptophan. Mejeji ti awọn kemikali wọnyi ti ni asopọ si awọn aami aiṣan ti ibanujẹ dinku. Wọn tun ṣe igbega oorun ti o dara julọ eyiti o tun ni nkan ṣe pẹlu iṣesi to dara julọ.
Eyi ti o jẹ alara kofi tabi cacao?
O da lori gaan lori ohun ti o n wa, ṣugbọn ni gbogbogbo, cacao brewed jẹ alara lile fun ọ ju kọfi lọ. Eyi jẹ nitori eroja akọkọ rẹ, theobromine, ati aini caffeine. Awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti cacao brewed ni a ṣe pẹlu awọn agbo ogun kan ti o ni awọn ipa ilera ti o ni anfani.
Ṣe cacao fun ọ ni agbara?
Ọkan ninu awọn anfani ilera olokiki julọ ti Cacao ni agbara rẹ lati pese awọn opo ti agbara ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju rirẹ. Cacao ni nọmba awọn agbo ogun ati awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ mu sisan ẹjẹ pọ si ọpọlọ, ati mu awọn ipele agbara ṣiṣẹ ni agbara: iṣuu magnẹsia.
Ewo ni ilera koko tabi cacao?
Cacao lulú ni a mọ lati ni akoonu antioxidant ti o ga ju koko, ati cacao jẹ fọọmu funfun julọ ti chocolate ti o le jẹ, eyiti o tumọ si pe o jẹ aise ati pe o kere si ni ilọsiwaju ju koko koko tabi awọn ọpa ṣokolaiti.
Ṣe o dara lati mu cacao lojoojumọ?
Beeni o le se. Cacao ti kun fun awọn vitamin pataki ati awọn ounjẹ ti o jẹ ki ara rẹ ṣe rere. Awọn adun wa ti ṣe agbekalẹ ki o le gbadun cacao ti o dara julọ ni ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi.
Ṣe o dara lati mu koko ni alẹ?
Lilo koko tun dinku wahala ati aibalẹ (Psychology Today), mejeeji le jẹ ki a ṣọna ni alẹ, nitorinaa igbadun ago kan, igi, tabi awọn onigun mẹrin ṣaaju ibusun jẹ daju pe yoo ran ọ lọwọ lati sinmi.
Ṣe o le ṣe apọju lori cacao?
Jije cacao aise ni afikun le jẹ eewu. Fun apẹẹrẹ, majele theobromine ti royin pe o fa ikuna ọkan, ikọlu, ibajẹ kidinrin ati gbigbẹ. Jijẹ 50 si 100 g ti cacao lojoojumọ ni nkan ṣe pẹlu lagun, iwariri, ati efori.
Kini iyatọ laarin koko ati koko?
Cacao jẹ aise, ẹya ti ko ni ilana ti koko. Mejeeji le ṣe anfani ilera rẹ, ṣugbọn o dara julọ lati duro si boya ẹya aise, cacao, tabi ọja chocolate ti o ni akoonu ọti oyinbo giga. Cacao aise le gba diẹ ninu lilo lati. O ṣe itọwo diẹ yatọ si awọn ọja koko ati pe o le ni kikoro diẹ.
Ewo ni o ni cacao kanilara diẹ sii tabi koko?
Cacao mejeeji ati koko ni kafeini, nkankan lati ṣọra ti o ba ni itara si awọn ipa rẹ. Sibi kan ti cacao nibs ni nipa 4.6 miligiramu ti caffeine, lakoko ti ife kọfi 8-haunsi kan nigbagbogbo ni awọn miligiramu 96 ti caffeine, ni ibamu si USDA.
Ṣe lulú koko jẹ ohun iwuri?
Theobromine jẹ alkaloid kikorò ti a rii ni koko ati chocolate. Theobromine ti wa ni ka lati ni a iru ipa lori eda eniyan aifọkanbalẹ eto bi kanilara, ṣugbọn awọn stimulant ipele ti wa ni drastically kekere ju ti o ti kanilara. Theobromine ṣiṣẹ bi diuretic. O ti wa ni a stimulant ti o iranlọwọ ṣii soke ẹjẹ ngba.
Kini cacao ṣe si ọpọlọ?
Awọn iwadii ile-iwosan ti fihan pe lẹhin jijẹ koko ti flavonoid, sisan ẹjẹ si ọpọlọ le pọ si. Ipese ẹjẹ ti o pọ si le ṣe iranlọwọ pẹlu iranti, ati iranlọwọ daabobo lodi si iyawere ati ọpọlọ.
Ṣe cacao ṣe alekun serotonin?
Ati pe, bi ẹnipe eyi ko to, koko koko tun ni serotonin (eyiti o mu iṣesi dara ati dinku wahala), anandamide (kemikali "idunnu" kan ti o nmu ikunsinu ti euphoria), ati theobromine (iwuri kekere kan nigbakan lo lati ṣe. toju şuga).
Kọ cacao ṣe o rẹwẹsi?
Ago koko ṣaaju ki ibusun le ṣiṣẹ awọn iyanu, paapaa ni igba otutu otutu ati awọn ọjọ igba otutu. Kii ṣe igbona rẹ nikan lati inu, ṣugbọn o tun jẹ ki o sun.
Elo cacao yẹ ki o ni ni ọjọ kan?
Cacao jẹ alagbara pupọ lori eto aifọkanbalẹ aarin ati jijẹ titobi nla le dabaru pẹlu idaduro kalisiomu. Maṣe jẹ diẹ sii ju 40 giramu (tabi awọn teaspoon ti o kojọpọ mẹrin si mẹfa) ti cacao aise ni ọjọ kan.
Ṣe cacao ṣe alekun dopamine?
Cacao jẹ orisun ti tryptophan, iṣaju si serotonin neurotransmitter eyiti o fi wa sinu iṣesi ti o dara. Cacao ṣe itusilẹ ti phenylethylamine (PEA) eyiti o ṣe itusilẹ norẹpinẹpirini ati dopamine. Ṣiṣejade ipa euphoric nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu “giga olusare”.
Bawo ni koko ṣe ni ipa lori ara?
Cacao lulú ti wa ni aba ti pẹlu flavonoids. Awọn ounjẹ wọnyi ti a fihan lati ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu sisan ẹjẹ si ọpọlọ ati ọkan, ati iranlọwọ ni idilọwọ awọn didi ẹjẹ. Awọn flavonoids ni cacao lulú le ṣe iranlọwọ lati mu ifamọ insulin pọ si, dinku eewu rẹ ti àtọgbẹ.
Nigbawo ni MO yẹ ki n mu cacao?
Mo fẹ lati mu Cacao ni owurọ lori ikun ti o ṣofo tabi awọn wakati diẹ ti o dara lẹhin jijẹ ounjẹ.
Akoko wo ni MO yẹ ki n mu cacao?
Ni gbogbogbo, a yoo ṣeduro ko ni cacao laarin awọn wakati 6 ti nigba ti o ba nireti lati lọ si ibusun. Ati pe akoko ayanfẹ wa lati gbadun cacao wa laarin 10:00am ati 4:00pm.
Ṣe o dara lati mu cacao ni owurọ?
Cacao wa ni ilera, agbara, ati ọkan-ti dojukọ. Ijọpọ yii jẹ ki o jẹ ọna pipe lati bẹrẹ ọjọ rẹ. Yoo fun ọ ni igbelaruge agbara lakoko gbigba ọ laaye lati jẹ onírẹlẹ ati mimọ laarin ararẹ. Ni ọna yẹn, iwọ yoo gba diẹ sii ninu iṣẹ ṣiṣe owurọ rẹ ati awọn anfani yoo ni okun sii ju akoko lọ.
Njẹ cacao aise jẹ iredodo?
Ni otitọ, awọn ipa-egbogi-iredodo ti cacao ni agbara pupọ, awọn oniwadi tẹsiwaju lati ṣe iwadii awọn lilo rẹ ti o ṣeeṣe bi itọju tabi odiwọn idena fun ọpọlọpọ awọn arun onibaje pẹlu paati iredodo.
Kini idi ti cacao jẹ ounjẹ to dara julọ?
Superfood ti gbogbo superfoods, cacao - awọn irugbin ti o gbẹ ni gbongbo chocolate - tun jẹ ọkan ninu awọn orisun ti o ga julọ ti iṣuu magnẹsia ni iseda, ti o kún fun awọn antioxidants, kalisiomu, zinc, Ejò ati selenium. Cacao ni diẹ ẹ sii antioxidants fun giramu ju blueberries, goji berries, pupa waini, raisins, prunes ati paapa pomegranate.
Kini anfani ti mimu cacao?
Cacao ni okun ti awọn kokoro arun jẹ lati ṣẹda awọn ẹwọn acid fatty. Awọn acids fatty wọnyi ni anfani eto ounjẹ rẹ. Awọn ohun mimu ti a ṣe pẹlu cacao tun le mu nọmba awọn kokoro arun ti o dara pọ si ninu ifun rẹ. Iwadi fihan pe jijẹ chocolate dudu le dinku wahala, eyiti o ṣe alekun ilera ọpọlọ ati ti ara lapapọ.
Ṣe cacao dinku titẹ ẹjẹ bi?
Lilo 50 g koko lojoojumọ yoo dinku titẹ ẹjẹ 2 si 3 mm Hg ni apapọ ninu awọn agbalagba ti o ni haipatensonu.
Njẹ cacao dara fun kidinrin?
Awọn ounjẹ ti a rii ni koko le mu ilera ọkan ti awọn alaisan ti o ni arun kidirin to ti ni ilọsiwaju, ati boya ẹnikẹni miiran ti o wa ninu ewu fun arun ọkan, ni ibamu si iwadi tuntun kan. Arun ọkan jẹ idi pataki ti iku ni awọn alaisan ti o ni ipo kidirin ti a pe ni arun kidirin ipele-ipari ati awọn ti o nilo itọ-ọgbẹ.
Njẹ cacao dara fun arthritis?
Awọn agbo ogun Flavonoid ni koko le dinku igbona ti o ni nkan ṣe pẹlu arthritis ni awọn ẹranko laabu, sọ pe iwadii tuntun kan pẹlu awọn ipa ti o ṣeeṣe fun ilera apapọ.
Ṣe cacao ga ni irin?
Cacao jẹ orisun irin ti o ga julọ ti ọgbin ti a mọ si eniyan, ni iwọn 13.9 miligiramu fun 100g kan. Eyi ṣe afiwe si eran malu ati ọdọ-agutan ni 2.5 mg, ati owo ni 3.6 mg. Lakoko ti o le ma jẹ 100 giramu ti cacao ni ijoko kan, o tun jẹ ki o jẹ afikun igbega irin ti o wuyi si ounjẹ rẹ.
Bawo ni awọn ipa cacao ṣe pẹ to?
Fun ọpọlọpọ eniyan, pupọ julọ akoko ti o gba laarin ogun iṣẹju si idaji wakati kan fun awọn ipa ti cacao ayẹyẹ lati ni rilara. Awọn ipa wọnyi nigbagbogbo ṣiṣe laarin awọn wakati meji si mẹrin ti o da lori iwọn lilo ati ẹni kọọkan.
Njẹ cacao ga ni iṣuu magnẹsia?
Cacao mimọ tabi koko (ẹya sisun) le ni bi 499mg ti iṣuu magnẹsia fun 100g *, eyiti o jẹ diẹ sii ju 130% ti gbigbemi ojoojumọ ti a ṣeduro. Nitorinaa igi chocolate 35g ti o ni 90% cacao le pese to 40% ti gbigbemi ti a ṣeduro. Kini ikewo ti o dara julọ lati jẹ chocolate nigbati o ba ni wahala!
Tani o yẹ ki o yago fun cacao?
Nitorinaa, awọn obinrin ti o loyun yẹ ki o kan si olupese ilera wọn ṣaaju jijẹ nibs cacao. Nikẹhin, o yẹ ki o yago fun cacao nibs ti o ba ni inira tabi ti o ni itara si chocolate tabi nickel ti ijẹunjẹ. Cacao nibs ni awọn stimulants ti o le fa awọn ipa buburu ti o ba jẹ pupọju.
Tani ko yẹ ki o mu lulú cacao?
O yẹ ki a lo koko ni iṣọra fun awọn eniyan ti o ni osteoporosis. Iṣẹ abẹ: koko le dabaru pẹlu iṣakoso suga ẹjẹ lakoko ati lẹhin awọn ilana iṣẹ abẹ. Duro jijẹ koko o kere ju ọsẹ meji ṣaaju iṣẹ abẹ ti a ṣeto. Yiyara, iṣọn ọkan alaibamu (tachyarrhythmia): koko lati inu chocolate dudu le mu iwọn ọkan pọ si.
Ṣe lulú cacao aise majele?
Cacao aise le jẹ ewu ni awọn ọna oriṣiriṣi. Fun awọn ibẹrẹ, o ni theobromine. Lilo pupọ ti agbo-ara yii (eyiti o ṣee ṣe pupọ ni imọran itọwo iyanu ti chocolate) le ja si awọn ipa ẹgbẹ ti ko ni itẹwọgba bii ríru, iwariri, ati lagun.
Njẹ cacao dara fun awọn alamọgbẹ?
Pupọ awọn abajade ṣe atilẹyin ipa anti-diabetic ti koko flavonoids nipa imudara yomijade hisulini, imudarasi ifamọ insulin ni awọn sẹẹli agbeegbe, ṣiṣe ipa-isalẹ ọra ati idilọwọ awọn oxidative ati awọn ibajẹ iredodo ti o ni nkan ṣe pẹlu arun na.
