John Myers
Omi lẹmọọn jẹ ilera pupọ. O ni ipa ipilẹ, ṣe idiwọ igbona, ṣe igbega tito nkan lẹsẹsẹ, ati iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Omi lẹmọọn tun yara lati ṣe. Kọ ẹkọ o kere ju awọn idi mẹwa 10 ti o dara julọ lati mu omi lẹmọọn ni gbogbo ọjọ.
Omi lẹmọọn - awọn idi idaniloju 10
Igbesi aye ilera n rẹwẹsi: jijẹ ni ilera, adaṣe deede, sisun to dara, ati pupọ diẹ sii. Kii ṣe gbogbo eniyan ni foriti. Sibẹsibẹ, iwọn ti o rọrun ti o nilo igbiyanju kekere ati ni akoko kanna le sanpada fun ọpọlọpọ awọn aṣiṣe ijẹẹmu miiran jẹ mimu omi lẹmọọn - ni pataki ni owurọ lẹhin dide.
Ohun mimu lẹmọọn lojoojumọ nikan gba iṣẹju kan ati nitorinaa baamu paapaa iṣeto oluṣakoso ti o muna julọ. Ni akoko diẹ iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ nla ninu alafia rẹ. Nitori omi lẹmọọn ni awọn ohun-ini idaniloju. O kere ju awọn idi mẹwa mẹwa lati mu omi lẹmọọn lojoojumọ.
Omi lẹmọọn olomi
Lẹmọọn omi hydrates daradara daradara, ie o pese awọn ara pẹlu pataki fifa ati ni akoko kanna pẹlu kan ina, sugbon ga-didara nitori ti daradara-bioavailable mineralization. Niwọn igba ti omi lẹmọọn dun dara julọ ju omi lọ fun ọpọlọpọ eniyan, omi lẹmọọn tun yorisi mimu diẹ sii, ati pe mimu kii ṣe - bi o ṣe jẹ igbagbogbo - gbagbe.
Lẹmọọn omi nse ati ki o mu tito nkan lẹsẹsẹ
Omi lẹmọọn jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe ilọsiwaju ilera ti ounjẹ. Awọn acids Lemon ṣe iranlọwọ fun ikun Daijesti amuaradagba ati igbelaruge iṣelọpọ bile ninu ẹdọ, eyiti o mu ki tito nkan lẹsẹsẹ sanra ati idilọwọ awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ pẹlu àìrígbẹyà.
Lẹmọọn omi arawa awọn ma eto
Lẹmọọn, oje lẹmọọn, ati nitori naa tun omi lẹmọọn ni awọn ipa antibacterial ati egboogi-iredodo. Ọrọ Vitamin C wọn tun ṣe idaniloju agbara agbara antioxidant giga. Gbogbo awọn ohun-ini wọnyi lokun ati ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara.
Ipa antibacterial ti oje lẹmọọn dara pupọ pe oje lẹmọọn tun le ṣee lo lati pa omi ti a ti doti ti kokoro-arun, gẹgẹbi ẹgbẹ iwadii kan lati Ile-ẹkọ giga ti Buenos Aires ni Ilu Argentina ti rii. Tẹlẹ afikun 2 ogorun ti oje lẹmọọn si omi mimu idoti le pa awọn kokoro arun onigba-igbẹ nibẹ lẹhin awọn iṣẹju 30.
Lẹmọọn omi wẹ awọn kidinrin
Ninu gbogbo awọn oje eso, omi lẹmọọn pese iye ti o tobi julọ ti citrate. Sibẹsibẹ, awọn citrates - gẹgẹbi a ti mọ tẹlẹ - tu awọn okuta kidinrin ati pe o le ṣe idiwọ dida awọn okuta kidirin titun.
Lẹmọọn omi aabo fun awọn isẹpo
Ni pataki, awọn citrates ti o wa ninu omi lẹmọọn tu awọn okuta kidinrin ti o ni kalisiomu ati awọn okuta kidinrin ti o ni awọn kirisita uric acid. Sibẹsibẹ, awọn kirisita uric acid tun le kọ soke ni awọn isẹpo (gout).
Ti o ba mu gilasi kan ti omi lẹmọọn ni gbogbo owurọ, o daabobo awọn isẹpo lati iru awọn ohun idogo kristali uric acid. Omi lẹmọọn dissolves awọn kirisita ṣaaju ki wọn le paapaa wọ inu awọn isẹpo.
Sibẹsibẹ, ounjẹ ti o yẹ ti ko ṣe agbejade bi uric acid ni akọkọ yoo tun jẹ pataki, paapaa ti awọn iṣoro apapọ ba wa tẹlẹ tabi ifarahan lati gout. Fun apẹẹrẹ, awọn cherries ti wa ni gíga niyanju.
Lẹmọọn omi detoxifies
Omi lẹmọọn ni ipa diuretic die-die (sisun) ati nitorinaa mu imukuro ti omi pupọ pọ si bi daradara bi awọn idoti ati majele ninu ito. O le ni anfani lati awọn agbara ipakokoro ti omi lẹmọọn kan nipa mimu gilasi kan ti omi lẹmọọn ni gbogbo ọjọ.
Ti o ba fẹ lo oje lẹmọọn bi arowoto fun isọkuro ifọkansi ati isọdọtun ni igba diẹ, lẹhinna itọju oje lẹmọọn (Titunto mimọ) jẹ apẹrẹ. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe lẹẹkan ni ọdun kan. Awọn alaye lori arowoto oje lẹmọọn le ṣee ri nibi: Iwosan oje lẹmọọn
Lẹmọọn omi deacidified
Oje lemoni ṣe itọwo ekan, ṣugbọn - gẹgẹbi awoṣe ipilẹ-acid - ni ipa ipilẹ. Awọn acids eso ti o ni itunnu ti wa ni kiakia ni fifọ ni ara sinu erogba oloro ati omi, nlọ awọn ohun alumọni ipilẹ ni lẹmọọn.
Ni akoko kanna, lẹmọọn ati bayi tun omi lẹmọọn ni ipa ipilẹ lori awọn ipele 8 ati nitorinaa mu awọn ibeere wa fun ipilẹ tabi ipilẹ-alaini ati ounjẹ ilera.
Lẹmọọn naa ṣe huwa ipilẹ 8-agbo:
- Lẹmọọn jẹ ọlọrọ ni awọn ipilẹ (potasiomu, iṣuu magnẹsia).
- Lẹmọọn jẹ kekere ni awọn amino acids ti o ṣẹda acid.
- Lẹmọọn naa nmu idasile ipilẹ ti ara ẹni (ṣe igbega dida bile ninu ẹdọ ati bile jẹ ipilẹ).
- Lẹmọọn naa ko fa fifalẹ, nitorinaa ko fi awọn iṣẹku iṣelọpọ ti o wuwo ti ohun-ara yoo ni lati yọkuro laalaa ati imukuro.
- Lẹmọọn naa ni awọn nkan kan ti o fun awọn anfani ara: awọn antioxidants, Vitamin C ati awọn acids eso ṣiṣẹ
- Lẹmọọn jẹ ọlọrọ pupọ ninu omi ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati fọ gbogbo iru awọn ọja egbin jade.
- Lẹmọọn ni ipa ipakokoro.
- Lẹmọọn ṣe igbelaruge ilera nipa ikun nipasẹ igbega tito nkan lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati ṣe atunṣe awọn membran mucous.
Lẹmọọn omi iranlọwọ pẹlu àdánù làìpẹ
Nitori diuretic ti a ṣapejuwe, digestive, deacidifying, ati awọn ipa detoxifying, omi lẹmọọn nipa ti ara tun ṣe irọrun pipadanu iwuwo. Bẹẹni, omi lẹmọọn jẹ dajudaju ọkan ninu awọn paati ti ifarada julọ ti eto pipadanu iwuwo eyikeyi.
Ti o ba tun lo peeli lẹmọọn grated (wo isalẹ labẹ "Omi Lemon - awọn eroja ati igbaradi"), iwọ yoo tun gbadun awọn polyphenols ọlọrọ ti o wa ni pataki ni peeli ti eso naa. Awọn polyphenols wọnyi tan-an awọn Jiini ti o ṣe igbelaruge pipadanu sanra. Pipadanu iwuwo ṣiṣẹ dara julọ diẹ sii ti o lo lẹmọọn.
Omi lẹmọọn ṣe iwosan awọn membran mucous
Botilẹjẹpe ọkan le ronu pe awọn acids ti o wa ninu oje lẹmọọn kọlu awọn membran mucous, a ti mọ tẹlẹ pe idakeji nigbagbogbo jẹ ọran naa. Iwosan oje lẹmọọn ti a mẹnuba labẹ 6. ni a ṣẹda ni ibẹrẹ nitori a rii pe oje lẹmọọn le mu awọn ọgbẹ inu larada ati nitorinaa tun ṣe mucosa inu.
O tun ti han pe lẹhin mimu deede ti oje lẹmọọn, igbona ti o ni ibatan ti ara korira ti awọn membran mucous ni imu larada, ati conjunctivitis tun le ni ilọsiwaju ni ọna yii.
Nitoribẹẹ, pẹlu omi lẹmọọn - bi pẹlu eyikeyi ounjẹ miiran - awọn eniyan ṣe iyatọ pupọ si rẹ. Diẹ ninu awọn tun jabo heartburn bi ipa ẹgbẹ. Sibẹsibẹ, o ni lati rii daju pe o mu omi lẹmọọn lori ikun ti o ṣofo ati pe o mu o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju ounjẹ akọkọ rẹ. Bibẹẹkọ, omi lẹmọọn le tun ni ipa buburu.
Omi lẹmọọn fun itọju awọ ara
Omi lẹmọọn le paapaa lo ni ita, fun apẹẹrẹ fun itọju awọ ara. Gẹgẹbi tonic oju, o ja awọn kokoro arun, mu awọn ohun elo asopọ pọ, daabobo lodi si awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ati nitorinaa ṣe bi tonic ti ogbo.
Ohunelo omi lemon: awọn eroja ati igbaradi
Mimu omi lẹmọọn ni owurọ le ni awọn ipa ti o jinna si ilera rẹ nitorinaa iwọ yoo ni rilara awọn ayipada ilera ti o ṣe akiyesi bi abajade ti iwọn yii, eyiti o rọrun pupọ lati ṣe.
Awọn eroja
Nitorinaa gbogbo ohun ti o nilo ni:
- Lẹmọọn 1 / 2
- 250-300 milimita ti omi ati a
- Citrus tẹ (awọn titẹ ọwọ wa fun awọn owo ilẹ yuroopu 2). Ti o ba nilo itanna tẹ, o jẹ ni ayika 20 awọn owo ilẹ yuroopu, fun apẹẹrẹ B. titẹ osan yii (BPA-ọfẹ).
- Ti o ba fẹ mu omi lẹmọọn ti o dun, lẹhinna stevia tabi xylitol nilo. Sibẹsibẹ, gbiyanju rẹ ni akọkọ laisi awọn ohun adun ki o ma ba lo si itọwo didùn rara. Niwọn igba ti oje lẹmọọn ti wa ni ti fomi po pupọ ninu omi lẹmọọn, o dun onitura ṣugbọn kii ṣe ekan. A sweetener ti wa ni Nitorina ko beere.
Igbaradi naa
Bayi fun pọ idaji lẹmọọn kan, tú oje lẹmọọn sinu omi (omi orisun omi tabi omi tẹ ni kia kia) ki o mu ni akoko isinmi rẹ.
O le dajudaju tun gbona omi, fun apẹẹrẹ B. ni igba otutu. Sibẹsibẹ, ko yẹ ki o gbona ki awọn nkan ti o niyelori ti o wa ninu lẹmọọn ko bajẹ.
Lo awọn lemoni Organic ti ko ni itọju, bi o ṣe le lo peeli naa daradara. O le grate wọnyi ki o ṣafikun wọn si ọpọlọpọ awọn ounjẹ ẹfọ, awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, awọn smoothies, awọn gbigbọn, tabi awọn obe, fifun ounjẹ ati ohun mimu ni oorun didun tuntun ti iyalẹnu - lakoko ti o gbadun awọn ohun-ini imularada ti o farapamọ sinu zest lẹmọọn.
O tun le ge zest lẹmọọn ti ita lati apakan funfun, lẹhinna ge si awọn ege kekere, gbẹ (ninu dehydrator, ninu adiro (iwọn otutu ti o kere julọ), ni oorun, tabi lori ẹrọ ti ngbona), ki o si fi kun si rẹ. teas ni igba otutu lati adun o.
Ṣe omi lẹmọọn ba awọn eyin rẹ jẹ?
O ti wa ni wi lẹẹkansi ati lẹẹkansi wipe lẹmọọn omi ni buburu fun nyin eyin. Awọn lẹmọọn ati oje lati inu wọn jẹ laiseaniani ekikan. Bibẹẹkọ, awọn anfani ilera fun gbogbo oni-ara pọ ju wọn lọ. Awọn acids le dajudaju jẹ ipalara si awọn eyin, iyẹn jẹ otitọ, ṣugbọn labẹ awọn ipo kan nikan. Iwọ yoo ni lati tọju sipping lori ohun mimu lẹmọọn tabi fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu oje lẹmọọn ni ọpọlọpọ igba ọjọ kan (eyiti ko si ẹnikan ti o ṣe, dajudaju!) Fun awọn wakati ni akoko kan lati jẹ ki awọn eyin rẹ pada. Ni ọran yii, iwọ yoo rii ibajẹ si awọn eyin.
Sibẹsibẹ, ti o ba lo oje lẹmọọn fun apẹẹrẹ B. lo fun imura tabi mu omi lẹmọọn lẹẹkan lojoojumọ (o pọju iṣẹju 1), lẹhinna ko ṣe ipalara si eyin. Pẹlupẹlu, ti o ba fẹ lati wa ni ẹgbẹ ailewu, o le ronu awọn aaye pupọ ti o dinku agbara ipalara ti oje lẹmọọn:
Iwọ yoo fi omi di pupọ (ko si ẹnikan ti o mu ni taara), o lo omi tutu (omi gbigbona mu ki acid jẹ ibinu diẹ sii), o lo koriko ti o ṣe idiwọ olubasọrọ pẹlu awọn eyin iwaju rẹ, ati pe o le kan fi omi ṣan ẹnu rẹ pẹlu itele. omi lẹhinna ṣe fifọ.
Ṣe o yẹ ki o fọ awọn eyin rẹ ṣaaju tabi lẹhin mimu omi lẹmọọn?
O ti gbagbọ nigbakan pe lẹhin jijẹ eso tabi ohunkohun miiran ti ekikan, o ko yẹ ki o fọ awọn eyin rẹ ati pe o ni lati duro ni o kere 30 si 60 iṣẹju. Ninu nkan wa Lilọ awọn eyin rẹ lẹhin eso, a ṣe alaye idi ti iṣeduro iṣaaju jẹ igba atijọ.
O le mu omi lẹmọọn - gẹgẹ bi o ṣe fẹ - ṣaaju tabi lẹhin fifọ awọn eyin rẹ. Ni awọn ọran mejeeji, lẹhin omi lẹmọọn - bi a ti ṣalaye ninu paragira ti tẹlẹ - a yoo fọ ẹnu wa pẹlu omi.
Ṣe o yẹ ki o mu omi lẹmọọn ni gbogbo ọjọ?
Lakoko imularada pẹlu omi lẹmọọn, o mu ni gbogbo ọjọ. Sibẹsibẹ, eyi ko tumọ si pe o ni lati mu omi lẹmọọn patapata fun igbesi aye. A ṣeduro ilana lilo fun ọsẹ meji si mẹta ni akoko kan. Laarin, o gba isinmi ti awọn ọsẹ pupọ, kii ṣe o kere ju nitori ọpọlọpọ awọn iwẹnumọ miiran ati awọn ọna isọkuro ti o le lo ni omiiran.
Iwosan Ata ilẹ Lẹmọọn
Ti o ba fẹ lati mu ipa ti omi lẹmọọn pọ si, o tun le mu lẹmọọn gẹgẹbi apakan ti arowoto lẹmọọn-ata ilẹ. Nibi iwọ kii yoo gbadun awọn ilana rere ti iṣe ati awọn nkan pataki ti lẹmọọn ṣugbọn yoo tun ni anfani lati awọn ohun-ini detoxifying ti ata ilẹ.
