John Myers
Ti o ba mu to, o le ronu dara julọ ki o si ṣojumọ dara julọ. Ṣugbọn bi o Elo mimu jẹ kosi ni ilera?
Awọn nkan pataki ni kukuru:
- Ko mimu to nyorisi efori, dizziness, igbagbe tabi iporuru.
- Iṣeduro naa: mu 1.5 liters fun ọjọ kan, eyiti o ni ibamu si awọn gilaasi 6 tabi awọn agolo nla.
- Omi lati tẹ ni kia kia, omi ti o wa ni erupe ile, spritzer oje tabi eso ti ko dun ati awọn teas egboigi ni o dara julọ.
Mu to
Mimu mimu to jẹ ohun pataki ṣaaju fun alafia ati iṣẹ giga. Ti o ba mu to, o le ronu dara julọ ki o si ṣojumọ dara julọ. Nitoripe ara wa n padanu omi nigbagbogbo nipasẹ awọn kidinrin, ẹdọforo, ifun ati awọ ara, a ni lati tun kun nigbagbogbo.
The German Society for Nutrition iṣeduro mimu ni ayika 1.5 liters fun ọjọ kan. Iwulo fun omi pọ si nigbati iwọn otutu yara ba ga, ni iṣẹlẹ ti gbuuru tabi iba, nipasẹ lilo awọn diuretics (awọn tabulẹti omi) tabi awọn laxatives.
Iberu ti awọn irin-ajo loorekoore si igbonse nigbagbogbo n yorisi mimu mimu to. Rilara ti ongbẹ tun dinku ati mimu jẹ igbagbe lasan. Eyi le fa ki ara di gbigbẹ. Eyi le ja si dizziness, rirẹ ati awọn membran mucous ti o gbẹ. O ti wa ni Nitorina pataki lati mu to ati deede.
Mu omi nigbagbogbo
O yẹ ki o mu mimu ṣaaju ki o to ni ongbẹ. Dipo mimu 1.5 liters ti omi ni akoko kukuru, tan iye jade ni ọjọ. Eto mimu le ṣe iranlọwọ pẹlu eyi. Igo ti o kun tabi thermos pẹlu tii ni oju jẹ olurannileti lati mu.
Tẹ ni kia kia tabi omi ti o wa ni erupe ile jẹ awọn olupa ongbẹ ti o dara julọ, awọn spritzers oje eso tabi eso ti ko dun tabi awọn teas egboigi jẹ iyipada ilera. O yẹ ki o mu awọn ohun mimu gaari-giga nikan lẹẹkọọkan. Awọn ounjẹ ti o ni omi gẹgẹbi kukumba tabi elegede tun ṣe alabapin si apakan (kekere) si hydration.
Elo kofi ati tii ni a fi aaye gba?
Kofi ati tii dudu tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki omi tutu. Bibẹẹkọ, wọn jẹ awọn alarabara ati pe wọn ni awọn ohun ti o ni itara gẹgẹbi caffeine ati theophylline. Ti o ba ni awọn iṣoro inu ọkan ati pe o ko ni idaniloju, kan si dokita rẹ.
Kafiini le ṣe alekun igbiyanju lati urinate ati igbelaruge ailagbara. Iwọ ko tun yọ omi jade mọ, ṣugbọn o ni lati lọ si igbonse nigbagbogbo. Eyi le jẹ korọrun ti o ba ni àpòòtọ ti ko lagbara tabi awọn iṣoro pẹlu pirositeti. O le maa gbadun bii awọn agolo kọfi mẹta si mẹrin ni ọjọ kan laisi awọn iṣoro eyikeyi.
