John Myers
Awọn akoonu
show
Nigbati o ba ni iba, jijẹ ọtun tun ṣe pataki lati fun eto ajẹsara rẹ lagbara. Opolopo omi ati gbona, awọn ounjẹ ọlọrọ vitamin jẹ awọn akojọpọ to dara julọ. Ọna ti arun na le dinku ati kuru nipasẹ ounjẹ to dara.
Njẹ nigbati o ba ni iba: bimo adie fun ara ati ẹmi
Lati le ṣe atilẹyin fun ara iba, o ṣe pataki ki o ma jẹ ohunkohun. Ounjẹ ti o tọ fun ara ni okun, mu alafia rẹ dara, ati iranlọwọ fun ọ lati ni ibamu lẹẹkansi ni iyara. Eto ajẹsara le ṣe atilẹyin pẹlu ounjẹ to tọ. Eyi fa fifalẹ ipa ọna ti arun na ati pe o ṣee ṣe kikuru iye akoko iba naa.
- Awọn Ayebaye fun awọn aisan ti eyikeyi iru jẹ bimo adie. Ti a ṣe ni ile pẹlu bimo titun ti adie ati awọn ewebe ti o niyelori, o dun julọ gbona. A lo bimo naa fun hydration ati ki o ṣe atunṣe iwọntunwọnsi iyọ ti ara pẹlu iranlọwọ ti broth.
- Oluranlọwọ alãpọn ni ọran iba jẹ awọn ounjẹ ti o ni zinc ninu. Ẹya itọpa naa wa ninu ẹja, wara, warankasi, ati oatmeal, fun apẹẹrẹ, ati mu eto ajẹsara lagbara. O ṣe pataki lati mu lẹsẹkẹsẹ ni ibẹrẹ ti aisan.
- Awọn ounjẹ ti o ni Vitamin C ni a mọ lati ṣagbeja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati ṣe iranlọwọ fun ara lati ja ibà. Paapaa iye giga ti Vitamin C ni a le rii ni broccoli, ata, ati awọn eso osan. Pẹlu awọn oranges meji ni ọjọ kan tabi ata pupa kan, ibeere ojoojumọ ti Vitamin C ti wa ni bo to.
- Ounjẹ titun, ina ni o fẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn alaisan iba. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o rii daju pe o tun jẹ awọn ounjẹ gbona gẹgẹbi bimo tabi tii. Ooru ṣe igbelaruge sisan ẹjẹ ati pe o ni ipa ti nfa lagun. Eyi fi opin si ikolu ni iṣẹlẹ ti otutu.
Miiran iba atunse
Lati le kun iyo ati iwọntunwọnsi ito ti ara, o ṣe pataki kii ṣe lati jẹun ni deede lakoko iba. A yoo fi ọ han awọn imọran diẹ sii ti o ṣe iranlọwọ lodi si iba.
- Nigbati o ba ni ibà giga, ara rẹ n rẹwẹsi ati ki o padanu omi pupọ. Nitorina o yẹ ki o mu o kere ju liters meji fun ọjọ kan. Ni afikun si omi, awọn ohun mimu to dara pẹlu awọn oje eso ti o ni awọn vitamin ati awọn teas egboigi.
- Laibikita iru arun ti o wa ni abẹlẹ jẹ idi ti ilosoke ninu iwọn otutu ara: iba le ni lati dinku ki o má ba fi igara pupọ si ara. O le wọn eyi pẹlu thermometer ile-iwosan. Awọn oogun bii paracetamol tabi ibuprofen ni imọran nibi.
- Awọn ideri ọmọ malu atijọ ti o dara tun le ṣe iranlọwọ lati dinku iba.
