John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 500 g poteto Waxy, bó ati tinrin ge wẹwẹ
- 350 g Igba ti o ti ṣetan-Lati Cook, ge sinu awọn cubes cm
- 30 g Alubosa cubes
- 1 tbsp ata ilẹ ti a ge
- 275 ml Adie iṣura
- 1 tbsp Oje lẹmọọn
- 1 tbsp Titun ge thyme
- 4 sprigs Thyme tuntun
- 50 g bota
- Agbara olifi ti o dara ju
- Ata dudu lati ọlọ
- Ata iyo
- 80 g Creme fraiche Warankasi
- 1 tbsp ipara
- 1 fun pọ Kumini ilẹ
- 1 fun pọ Sugar
- 1 tbsp Titun ge chives
- 1 fun pọ Korri iyo
- 1 tsp Iyẹfun Korri kekere
- 1 fun pọ Dragon Korri lulú gbona pupọ
- 1 fun pọ Turari
- Ata ilẹ ilẹ
- 300 g Wa steak rump
ilana
- Alubosa cubes ati ata ilẹ ni 1 tablespoon. Mu epo olifi, fi Igba kun ki o si sọ ni ṣoki. Aruwo ninu iṣura ati lẹmọọn oje. Mu wá si sise ati ki o mu ninu iyo chilli ati dudu. Igba ata ati akoko lati lenu. Ṣe girisi satelaiti yan pẹlu epo olifi. Tú ninu adalu aubergine.
- Gbẹ awọn ege ọdunkun daradara ki o ṣeto wọn bi tile orule lori awọn aubergines. Ṣe awọn ipele meji. Wọ Layer kọọkan pẹlu iyo chilli, ata dudu ati thyme ge. Wọ thyme sprigs pẹlu flakes ti bota lori poteto. Beki ni adiro ti a ti ṣaju (iwọn 180 oke / ooru isalẹ) fun isunmọ Beki fun iṣẹju 45.
- Illa awọn ipara fraiche pẹlu ipara. Igba pẹlu gaari, kumini, mejeeji Korri powders, Baharat, Korri iyo ati funfun ata. Agbo ninu awọn chives. Fẹ ẹran naa lati ṣe itọwo, jẹ ki o sinmi diẹ ki o ge sinu awọn ege. Ṣeto lori awo ati akoko pẹlu ata ati iyọ curry. Fi sori casserole ki o sin pẹlu fibọ kan.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 178kcalAwọn carbohydrates: 4.4gAmuaradagba: 3.9gỌra: 16.2g
