John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 100 g Iresi Basmati
- 150 g Dates alabapade
- 150 g Ọpọtọ alabapade
- 250 g Ope alabapade
- 250 g Alabapade olu
- 3 tbsp iwukara flakes
- 1 tbsp iyẹfun
- 80 g Margarine Ewebe
- 1 Peeled ata ilẹ clove
- 2 Ata ti o gbẹ
- 30 ml Epo epo ti Sunflower
- 2 tsp eweko afikun gbona
- 4 fun pọ iyọ
- 6 fun pọ Ata lati grinder
ilana
iresi
- Cook awọn iresi pẹlu 350 milimita iyọ ati omi ata.
olu
- Pe ata ilẹ naa ki o lọ pẹlu chilli ati ooru mejeeji papọ pẹlu epo. Fi awọn olu idamẹrin sinu epo gbigbona ki o si din ni ṣoki ati akoko pẹlu iyo diẹ ati ata.
eso
- Peeli ope oyinbo ati si ṣẹ 250 g, mojuto awọn ọjọ ati ge sinu awọn ege kekere bi awọn ọpọtọ. Yo 40 giramu ti margarine ki o din-din awọn eso ti a fọ ninu rẹ.
Mura awọn casserole
- Mu satelaiti yan ki o kọkọ ṣajọ awọn olu, lẹhinna iresi ati nikẹhin awọn eso.
Iwukara idasonu
- 40 gr. Margarine Yo, aruwo ni awọn flakes iwukara, fi eweko kun ati fi omi diẹ kun lati ṣe lẹẹ viscous kan.
yan
- Tan iwukara ti a dà sori casserole ti a pese silẹ ati beki ni 180 ° fun bii ọgbọn iṣẹju.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 178kcalAwọn carbohydrates: 25gAmuaradagba: 5.5gỌra: 6.4g
