Yara ajewebe Indian Curry ekan

• Mo kọkọ kọ ẹya ti o rọrun pupọ ati ti o rọrun, ti o ba ni lati lọ ni iyara, lẹhinna Mo lorukọ awọn ọna lati faagun satelaiti naa diẹ.
• Cook awọn quinoa-jero-buckwheat dapọ ni ibamu si awọn ilana ti o wa ninu apo fun bii iṣẹju 12. Ge zucchini ati tofu. Ghee ghee tabi epo agbon ninu pan kan ki o din tofu ti a ge ninu rẹ. Fi zucchini kun ati ki o din-din ni ṣoki. Tú ninu obe curry lati gilasi ki o kun gilasi ni iwọn idaji pẹlu omi ki o si fi sii daradara.
• Jẹ ki o ṣan ni ṣoki, lẹhinna pa adiro naa. Sisan awọn chickpeas ati ki o ru sinu. Ṣeto pẹlu iyẹfun arọ kan ninu ekan kan. Akoko lati lenu pẹlu iyo ati ata. Ti o ba se o bi eleyi, paapaa ko gba iṣẹju 15 ṣaaju ki satelaiti wa lori tabili.

Ni afikun, ti o ba ni akoko diẹ sii:

• Ipara ọkà quinoa le jẹ adalu pẹlu parsley ti a ge, turmeric, oje ti idaji lẹmọọn, epo olifi ati ilẹ flaxseed.
• Mo aruwo ninu erupẹ iṣura ẹfọ, oje lẹmọọn ti o ku ati atalẹ grated labẹ curry. Mo fi adalu ọkà sinu ekan jinlẹ ti o dara ni ẹgbẹ kan ati curry ni apa keji. Mo ge piha naa sinu awọn ege ti o dara pupọ ati ki o gbe wọn si arin. Mo fi satelaiti ti o pari pẹlu awọn irugbin Sesame dudu.