John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 150 g Couscous itanran
- 1 alabọde iwọn Ata Pupa
- 0,5 opo Parsley
- 3 tbsp Rapeseed epo
- 1 tsp Olomi oyin
- 2 tbsp Oje lẹmọọn
- Iyọ ati ata
- 400 g Warankasi Feta
- 1 ẹyin
- 20 g iyẹfun
- 50 g Panko (akara akara)
- 2 tbsp Rapeseed epo
ilana
- Mura couscous ni ibamu si awọn ilana lori soso. W awọn ata, ge ni idaji, yọ awọn irugbin kuro ki o ge awọn ata sinu awọn cubes kekere. Ni aijọju ge parsley. Fọ soke couscous ti o pari pẹlu orita, dapọ pẹlu oje lẹmọọn, 3 tablespoons rapeseed epo, oyin, iyo ati ata. Agbo ninu paprika ati parsley.
- Fi iyẹfun naa sinu awo kan. Lu awọn ẹyin ni kan jin awo, whisk pẹlu kekere kan iyo ati ata. Fi panko crumbs sinu awo kan. Idaji warankasi feta, tan akọkọ ni iyẹfun, lẹhinna ni ẹyin ati panko. Ni pan ti a fi bo pẹlu 2 Fry tablespoons ti epo titi ti o fi jẹ ina ni gbogbo awọn ẹgbẹ. Sisan warankasi feta lori iwe idana. Ṣeto saladi couscous lori awọn awo ati ki o sin pẹlu warankasi feta.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 320kcalAwọn carbohydrates: 18.1gAmuaradagba: 9.4gỌra: 23.3g
