John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 450 g Eran minced adalu
- 3 Ata pupa jẹ juici julọ
- 1 ti o tobi Alubosa pupa
- Iyọ ati ata
- 1 ẹyin
- 50 g Ikun
- 100 g Karọọti
- 50 g irugbin ẹfọ
- 1 kekere Alubosa funfun
- 100 ml omi
ilana
- Mi o le fi obe kekere han, mo je bee. Je ti nhu. Ati pe o le de ọdọ bi o ṣe fẹ. Mo ni akara, ṣugbọn poteto tabi iresi tun dara, dajudaju.
- Ge orule ti awọn podu, yọ inu rẹ kuro ki o wẹ ni ṣoki. Nigbati o ba n ra, jọwọ rii daju pe awọn ata ni lati duro nikan.
- Gbẹ ẹran minced pẹlu alubosa ti a ge daradara, iyo ati ata.
- Fi ẹyin kan kun ati iyẹfun oka ati ki o pọn ohun gbogbo.
- Tú adalu sinu awọn ege 3 ati ki o pa orule naa.
- Fi awọn podu sinu apẹrẹ kan ki o si fi awọn ẹfọ ti a ge pẹlu omi.
- Beki ni 175 ° C fun iṣẹju 40 pẹlu convection.
- Lẹhin ti yan, ge awọn ẹfọ ati awọn ọja iṣura pẹlu igi gbigbọn ki o sin bi obe kan.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 169kcalAwọn carbohydrates: 5.3gAmuaradagba: 12.5gỌra: 10.9g
