John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 4 alabọde Tilapia Filet Tk
Fun awọn horseradish dill obe
- 40 g bota
- 1 Alubosa - eyiti 1/2 -
- 1 tbsp iyẹfun
- Wara bi o ti nilo
- 1 gilasi Horseradish tabi alabapade
- Iyọ Himalayan
- Ata Cubeb *
- Dill tutunini
Awọn ounjẹ ẹgbẹ
- 4 alabọde Ọdunkun Waxy
- 2 alabọde Peeled Karooti
Saladi kukumba
- 1 Kukumba
- Ata Bengal *
- Iyọ Himalayan
- Epo ti o fẹ
- Kikan ti o fẹ
Awọn miran
- 1 Clementine ti a ge
ilana
Obe naa...
- Lati ṣe eyi, ooru bota ni abọ, lẹhinna fi idaji alubosa nikan (Mo nilo idaji miiran fun saladi kukumba), ge sinu awọn ege kekere, si bota ati ki o simmer titi translucent. Bayi fi kan spoonful ti iyẹfun ati lagun jade ni iyẹfun, sugbon ko ba brown o, nitori bota le ni kiakia tan kikorò. Ti alubosa naa ba bẹrẹ si brown diẹ si eti ikoko, o dara…
- 2 .... ni bayi fọwọsi pẹlu wara, whisk daradara ki o mu wa si sise, lẹhinna rọra rọra simmer titi ti iyẹfun yoo fi darapọ pẹlu wara ati obe naa bẹrẹ lati nipọn. Elo wara ti gbogbo eniyan nilo da lori bi o ṣe nipọn (ọra) ti o fẹran obe naa. Bayi gilasi ti horseradish (o tun le lo horseradish titun) ti wa ni afikun lẹẹkansi
- Illa daradara. Bayi akoko pẹlu awọn turari ti ata cubeb (diẹ deede tun ṣee ṣe, dajudaju), iyọ (iyọ iodized ti o rọrun tun ṣee ṣe, ṣugbọn a ko gba mi laaye lati jẹ ẹ) ati nikẹhin agbo sinu dill.
Awọn ounjẹ ẹgbẹ: poteto ati Karooti ...
- 4 .... Peeli ati ki o wẹ, lẹhinna ge si awọn ege ki o ṣe ounjẹ ninu omi iyọ, ṣa ati ṣeto sinu ekan kan. Mo maa n se awọn Karooti ninu awọn poteto sisun nitori pe Mo fẹ lati jẹ wọn, wọn ni ilera pupọ ati pe ko ni awọn carbohydrates.
- Mo lo ideri pataki kan lati ṣe awọn poteto mi, eti jẹ ti silikoni, nitorinaa eti naa wa ni pipade ni wiwọ. Ilana adaṣe kan wa ni mimu ti ideri, eyiti o ṣii nigbati omi ba wa ni sise ati nitorinaa ṣe idiwọ awọn poteto lati farabale lori, kiikan nla ti ideri yii ;-)))
Nya awọn ẹja
- Fi fillet sinu awọn agbọn steamer ati lori nya si, Mo ni broth ninu ikoko ti o wa ni isalẹ, nitorina ẹja naa dun ni pataki ati lẹhinna nikan nilo lati jẹ iyọ diẹ ati ata.
Saladi kukumba
- Pe kukumba naa, ge ni idaji gigun ati ki o yọ awọn okuta kuro pẹlu ṣibi kan, lẹhinna gbe sinu ekan kan ki o si fi turari daradara, rii daju pe mo mu iyo ati epo ni kete ṣaaju ki o to jẹun (aṣayan Awọn epo ati awọn ọti-waini ti ni. to ti selifu ni ibi idana ounjẹ mi) .... nitorina saladi kukumba ko ṣubu bi iyẹn. Ṣafikun dill - aruwo ati ṢE ;-)))
Nsin...
- Awọn awo yẹ ki o wa ni preheated ati lẹhinna ohun gbogbo jẹ daju lati wa aaye rẹ. Fi awọn ege clementine sori oke ẹja naa, diẹ ninu tun fẹran lati mu lẹmọọn… daradara, o wapọ lati ṣe ounjẹ 😉
- Gbadun onje re
- * Ata Bengal - ata gigun, gbona ati didùn die-die * Ata Cubeb, Jawa tabi tun mọ bi ata yio
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 296kcalAwọn carbohydrates: 0.2gAmuaradagba: 0.3gỌra: 33.3g
