John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 2 awọn ege Alaska pollock fillet
- 1 Ẹyin fun akara
- Iyẹfun ati breadcrumbs fun akara
- Lẹmọọn oje, iyo, ata lati grinder, tomati lẹẹ
- 2 tbsp Agbara olifi ti o dara ju
- 1 tbsp Ṣalaye bota
- Fun obe:
- 1 tsp omitooro granular
- 100 ml Kirimu kikan
- 100 ml omi
- Awọn ewe Sage, ti o gbẹ ati ge daradara, opoiye bi o ṣe fẹ
- Lẹmọọn oje, iyo, ata lati grinder, 1 fun pọ gaari
ilana
- Awọn ege kekere meji ti fillet pollack ni o sunmi ninu firisa, ati nikẹhin wọn yẹ lati sin lori tabili. Nitorina wọn rọra rọra, ti a fi omi ṣan lẹẹkansi ati ki o rọra rọra gbẹ. Ati lẹhinna wọn ni lati ṣe itọwo oje lẹmọọn diẹ fun iṣẹju 15. Lẹhinna o to akoko lati gbẹ lẹẹkansi.
- Lẹhinna a lo iyo ati ata fun akoko. Ni afikun, awọn fillet ti a bo pẹlu lẹẹ tomati. Ati nisisiyi awọn igbesẹ 3 ti a mọ daradara ti akara tẹle. Ni akoko yii epo ati bota ti a sọ di mimọ ni a rọra kikan ninu pan ati awọn fillet ti wọle.
- Niwọn bi wọn ti jẹ tutu pupọ, awọn ege kekere, wọn ni lati yipada ni akoko diẹ ati pe wọn yara ni sisun ati pe wọn ni lati mu jade ninu pan. Bayi ṣeto sisun ti wa ni sise ni alaimuṣinṣin pẹlu awọn ọja ti a tu sinu omi farabale ati ki o dapọ pẹlu awọn turari. Ati nisisiyi ipara ekan naa tun ti ru sinu.
- Nikẹhin, a gba awọn fillet laaye lati gbona lẹẹkansi ninu obe ti o gbona. Wọn wa lori tabili pẹlu awọn poteto didan ati saladi kukumba lati ọdọ KB mi.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 378kcalAwọn carbohydrates: 0.1gỌra: 42.8g
