Emma Miller
Awọn amoye ti ṣe idanimọ awọn ounjẹ olokiki 12 ti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro migraines. Orififo kan waye ni akoko ti ko nirọrun julọ o si fa idamu, ṣugbọn ko le ṣe imukuro nigbagbogbo pẹlu awọn oogun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti ṣe iwadii ati ṣe idanimọ awọn ounjẹ 12 ti o le ṣe idiwọ awọn efori.
Awọn oludari ninu igbejako awọn efori jẹ eso kabeeji ati owo, nitori wọn ni iye nla ti folic acid ati iṣuu magnẹsia. Chocolate ati bananas tun jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia, nitorinaa awọn ounjẹ wọnyi yoo tun ṣe iranlọwọ lati yọkuro ipo naa.
Awọn ounjẹ pẹlu polyunsaturated omega-3 fatty acids tun nilo lati koju awọn efori. Ni idi eyi, ẹja salmon dara julọ. Piha jẹ tun kan ti o dara yiyan.
Ọja miiran ti o wulo, ni ibamu si awọn amoye, jẹ olu, orisun ti riboflavin, eyiti o jẹ dandan ni ọran ti migraines.
Awọn poteto aladun ni beta-carotene, awọn vitamin B2, B6, ati ẹgbẹ C, manganese, potasiomu, ati niacin. Gbogbo wọn ṣe iranlọwọ lati dinku ilana iredodo. Awọn beets ni ipa kanna. Awọn amoye tun ṣe iṣeduro san ifojusi si broccoli laarin awọn ẹfọ.
Bi fun kofi, o tun ṣe iranlọwọ pẹlu migraines. Sibẹsibẹ, ohun mimu yii ko yẹ ki o jẹ ilokulo - gbigbemi kafeini ojoojumọ ko yẹ ki o kọja miligiramu 100.
