John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Eroja Italian stewed ẹfọ
- 140 g 0.5 Organic zucchini, alawọ ewe, kekere
- 115 g 0.5 pc pupa ata
- 110 g Karooti alabọde
- 3 tbsp Agbara olifi ti o dara ju
- 3 tbsp Okun iyo lati ọlọ
- 3 tbsp Ata dudu lati ọlọ
- 3 tbsp Egboigi adalu Italian
Eroja sisun carp fillet
- 330 g 1 pc Carp fillet, tio tutunini
- 330 g Organic lẹmọọn oje
- 330 g Paprika ti o dun
- 330 g Okun iyo lati ọlọ
- 330 g Ata dudu lati ọlọ
- 330 g Italian sisun eja turari
- 5 tbsp iyẹfun
- 3 tbsp Epo: oorun + olifi
- 1 disiki Akara agbe ge ni idaji
ilana
Igbaradi ti Itali stewed ẹfọ
- Yọ eso zucini kuro tabi asomọ ododo, asomọ eso paprika ati mojuto. Lẹhinna wẹ labẹ omi ṣiṣan ki o tun gbẹ lẹẹkansi. Pe Karooti naa. Ge awọn ẹfọ sinu awọn ila dín ki o ge wọn daradara. Ooru awọn epo olifi niwọntunwọsi ni a saucepan (max. 170 ° C), fi awọn diced ẹfọ, aruwo-fry, akoko pẹlu iyo, ata, akoko pẹlu Italian ewebe ati ki o simmer pẹlu ideri lori kekere ooru fun isunmọ. Awọn iṣẹju 8 titi di mimọ si ojola. Aruwo gbogbo bayi ati ki o. Akoko lẹẹkansi lati lenu.
Igbaradi sisun Carp fillet
- Fillet carp wa lati inu carp tuntun ti a mu. Mo aotoju o 11/22/14. Mu fillet tio tutunini jade kuro ninu ounjẹ tio tutunini ati apoti ni ọjọ ṣaaju ki o to, bo ati rọra yọọ kuro ninu firiji ki o mu u kuro ninu firiji ni akoko to dara ni ọjọ igbaradi. Fi omi ṣan fillet, gbẹ gbẹ, ge ni idaji, wọn pẹlu lẹmọọn, paprika, iyo, ata, akoko pẹlu Itali sisun eja turari ati ki o jẹ ki o ga. Iyẹfun awọn fillet. Ooru awọn epo niwọntunwọsi ni a pan ati ki o din-din awọn pese sile carp fillets lori kọọkan ẹgbẹ fun isunmọ. 4 iṣẹju titi ti nmu kan brown.
sìn
- Ṣeto fillet carp, awọn ẹfọ stewed ti Ilu Italia ati akara ile-oko ti ohun ọṣọ lori awọn awo alẹ ti a ti gbona tẹlẹ ati gbadun.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 218kcalAwọn carbohydrates: 10gAmuaradagba: 8gỌra: 16g
