John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 400 g Pikeperch fillet Egba laisi awọn egungun, Mo ni awọn ege mẹrin 4
- 1 Lẹmọọn tutu, fun pọ
- 7 poteto
- 0,5 opo Sisun gige
- 400 g Awọn ewa tuntun
- 1 tsp Igbadun Igba ooru
- iyẹfun
- Iyọ, nutmeg
- Diẹ ninu bota fun didin ati Diẹ ninu fun puree
- Diẹ ninu awọn mimu wara
ilana
- Peeli awọn poteto, ge ni idaji ati gbe sinu omi ti o ni iyọ tutu ati sise titi o fi jinna.
- Wẹ awọn ewa naa, pari capping ni omi iyọ diẹ ki o simmer diẹ dun. Jini-ẹri. Jabọ omi naa ki o si gbona pẹlu bota kekere kan.
- Fi omi ṣan omi ti o nipọn ti o nipọn lori awọn fillet, akoko pẹlu iyo. Jẹ ki o gbẹ fun ọgbọn išẹju 30. Pat gbẹ pẹlu Zewa. Eerun ni iyẹfun. Jẹ ki pan naa gbona lẹhinna fi bota kekere kan kun. Din ẹja naa pẹlu crispy ẹgbẹ awọ-ara ati lẹhinna tan-an. Ko gba iṣẹju 3.
- Sisan omi ọdunkun naa. Stomp ati agbo ni parsley. Iyọ, muscat, apọju 🙂 ki o si fi wara diẹ kun titi ti pulp ti o fẹ yoo ti waye.
- Ko si iwulo fun obe nibi.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 11kcalAwọn carbohydrates: 1.8gAmuaradagba: 0.7gỌra: 0.1g
