John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 250 g Zucchini titun
- 1 opo Eso adie tutu
- 0,5 tsp Rosemary titun, tabi 1/4 teaspoon rosemary ti o gbẹ
- 5 eyin
- 5 tbsp Wara
- 1 kekere Alubosa
- 2 cloves Ata ilẹ
- 4 tbsp Olifi epo
- Iyọ ati ata lati ọlọ
ilana
- W awọn zucchini ati ki o ge awọn opin. Ge sinu awọn ege tinrin ati awọn ege naa sinu awọn igi dín. Peeli ati finely gige alubosa ati ata ilẹ.
- Ooru epo olifi ninu pan, lagun awọn cubes alubosa ni ṣoki. Fi awọn igi zucchini kun, ata ilẹ ati rosemary ati ki o din-din rọra fun iṣẹju 5. Akoko pẹlu iyo ati ata.
- Finely gige awọn chives. Awọn ẹyin pẹlu wara; Fẹ iyo ati ata papọ. Illa ni idaji awọn chives. Tú adalu ẹyin ni deede lori awọn igi zucchini ki o jẹ ki o ṣeto lori ooru kekere kan. Tan omelet ki o beki ni apa keji titi ti wura. Wọ pẹlu awọn chives ti o ku ki o sin ni tutu.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 201kcalAwọn carbohydrates: 2.4gAmuaradagba: 2gỌra: 20.6g
