John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 500 g Beetroot sisun
- 4 PC. Matjes ė fillets
- 20 gr, Atalẹ
- 4 PC. Awọn iboji
- 2 PC. Star aniisi
- 100 g raspberries
- 50 g Wolinoti kernels
- 2 tbsp epo
- 1 tbsp Wolinoti kikan
- 2 tbsp Oje lẹmọọn
- 2 tbsp Olomi oyin
- 100 ml Oje Apple
- 3 Stalk Mint ti a ge
- iyọ
- Ata
- Rasipibẹri tabi osan kikan
ilana
- Ge awọn beetroot sinu awọn cubes 1 cm. Peeli Atalẹ ki o ge sinu awọn cubes 4. Pe alubosa naa ki o si ge wọn daradara.
- Wọ awọn alubosa ni obe kan ninu epo pẹlu Atalẹ ati irawọ irawọ. Deglaze pẹlu apple oje, Wolinoti kikan, balsamic kikan ati oyin ati ki o simmer fun 5 iṣẹju pẹlu ikoko ni pipade. Bayi fi sinu ekan aijinile ki o si fi sinu firiji fun ọgbọn išẹju 30.
- Nibayi, ni aijọju pin awọn walnuts, tositi wọn sinu pan ti o gbẹ ki o jẹ ki wọn tutu. W awọn raspberries, fa wọn ki o si sọ wọn sinu mint ti a ge. Fi omi ṣan egugun eja, gbẹ ki o ge awọn ọna gigun sinu awọn ege fillet 8.
- Akoko saladi beetroot pẹlu iyo, ata ati kikan eso ati ṣeto lori awọn awo meji 2. Gbe awọn fillets matjes lori oke, ṣeto awọn raspberries ati walnuts lori oke. Ti o dara yanilenu
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 140kcalAwọn carbohydrates: 11.2gAmuaradagba: 1.9gỌra: 9.6g
