Florentina Lewis
O dabi ohun dani, ṣugbọn o munadoko: Njẹ bi awọn gladiators le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwon kan tabi meji. Ounjẹ gladiator jẹ pataki ni pataki fun awọn alajewe nitori, iyalẹnu, ẹran kii ṣe apakan ti ounjẹ gladiator.
Pupọ eniyan ronu nipa awọn gladiators Romu bi awọn oriṣi hulking ti o jẹ òkiti ẹran lati ṣetọju awọn opo ti iṣan wọn. Ṣugbọn iwadi kan ni ọdun diẹ sẹhin wa ohun ti awọn gladiators jẹ. Wọn tẹle ounjẹ ti o muna ti o tun wulo loni - nitori ounjẹ gladiator jẹ ọna ilera lati padanu iwuwo.
Diet Gladiator: Ko si ẹran, ọpọlọpọ ọkà
Akojọ aṣayan ti awọn gladiators ti iṣan jẹ apẹrẹ fun sisọnu iwuwo. Iwadi kan nipasẹ Ile-ẹkọ giga Iṣoogun ti Vienna fihan pe awọn gladiators jẹun ni iyatọ pupọ ju eyiti a ro lọ. Awọn oniwadi ṣe ayẹwo awọn egungun ti awọn gladiators lati 2nd si 3rd ọgọrun ọdun lati tan imọlẹ lori ounjẹ ti awọn jagunjagun Roman. Awọn igbasilẹ itan ṣe atilẹyin awọn awari iyalẹnu:
Awọn ounjẹ Gladiators jẹ ajewebe ati giga ninu amuaradagba ati awọn carbohydrates. Pelu gbogbo igbiyanju ti ara, eran kii ṣe nigbagbogbo lori akojọ aṣayan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn ẹfọ, gẹgẹbi awọn ewa ati awọn ọja ounjẹ. Ni awọn orisun ti ode oni, awọn onija ọjọgbọn ni a maa n pe ni "hordearii" - ti a npe ni "awọn onjẹ barle" - nitori awọn iwa jijẹ wọnyi.
Ounjẹ Gladiator ni awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ
Ounjẹ gladiator kii ṣe deede fun awọn ajẹwẹwẹ nikan, ṣugbọn fun ẹnikẹni ti o fẹ lati darapo ounjẹ wọn pẹlu adaṣe deede. Ara nilo awọn carbohydrates fun iṣẹ ṣiṣe ti ara, ṣugbọn lẹhin ikẹkọ, ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ yẹ ki o wa lori akojọ aṣayan fun isọdọtun. Apapo awọn ounjẹ ọkà ti ilera gẹgẹbi iresi ati gbogbo akara ọkà ati awọn orisun amuaradagba Ewebe jẹ apẹrẹ fun ounjẹ ti o da lori ere idaraya.
Ṣugbọn awọn ewa ati iresi kii ṣe awọn ounjẹ nikan ti a gba laaye ninu ounjẹ gladiator kan. Awọn ẹfọ ati awọn eso pẹlu akoonu suga kekere bi daradara bi awọn eso ati awọn irugbin ati ipin kekere ti awọn ẹyin ati awọn ọja ifunwara pari eto ounjẹ. Awọn ọja ti a ṣe ilana, suga, oti, ati kofi jẹ ilodi si. Nitorinaa, ounjẹ gladiator jẹ apẹrẹ ti ounjẹ ilera ati iwọntunwọnsi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri laini tẹẹrẹ. Eto ounjẹ ti o muna ko ṣe pataki. Yẹra fun ẹran (awọn ọja), chocolate, ati awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ti to lati ṣe igbelaruge pipadanu sanra. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati fi opin si jijẹ si awọn ounjẹ ti o wa titi mẹta.
Ọjọ kan lakoko ounjẹ gladiator le dabi eyi:
- Owurọ: awọn flakes oat pẹlu linseed ati awọn irugbin sunflower ni oat ati wara almondi, pẹlu awọn blueberries
- Ounjẹ ọsan: Rice pẹlu awọn ẹfọ sisun
- Ni aṣalẹ: saladi chickpea pẹlu awọn tomati, alubosa pupa, ati diẹ ninu awọn warankasi feta, pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti akara odidi
Gladiator Nutrition: Adayeba Agbara gbigbọn
Ounjẹ gladiator tun darapọ daradara pẹlu awọn ounjẹ agbekalẹ, nibiti o ti ni imudara-eroja, idinku-pipadanu iwuwo-pipadanu kalori rọpo boya gbogbo ounjẹ tabi ọkan tabi meji. Bawo ni eyi ṣe ni ibatan si ounjẹ gladiator? Awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ giga ti Vienna wa iyatọ miiran lakoko awọn iwadii wọn: Gladiators mu ohun mimu nkan ti o wa ni erupe ile pataki kan ti o ṣee ṣe lati ṣe iranṣẹ bi tonic ati elixir ile-egungun ṣaaju awọn ija.
Awọn oniwadi naa ni anfani lati jẹrisi pe awọn gladiators mu eeru tutu ni irisi gbigbọn viscous lati fa awọn ohun alumọni pataki bi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, tabi strontium. Ohun ti o wuni: paapaa ni awọn igba atijọ, awọn elere idaraya ti o pọju fẹ lati yago fun awọn egungun fifọ ati awọn ami ti rirẹ ti ara ni ọna yii. Gẹgẹbi awọn oniwadi, ipa ilera ti o waye ni ọna yii jẹ afiwera si kalisiomu tabi tabulẹti iṣuu magnẹsia.
Lati dinku awọn kalori ati pese ara pẹlu awọn ounjẹ afikun, awọn gbigbọn iwuwo iwuwo (dajudaju kii ṣe lati ẽru) le ṣe ibamu si ounjẹ gladiator daradara ati rii daju pipadanu iwuwo ni iyara.
