John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Fun eniyan
- 2 nkan Awọn eyin ti o ni ọfẹ
- 3 tablespoon kekere sanra wara
- 0,5 opo Eso adie tutu
- 0,5 opo Iyọ ata ilẹ
- 1 fun pọ Chilli (ata cayenne) - iṣelọpọ tirẹ
- 1 disiki ngbe jinna
- 3 Awọn Disiki Awọn tomati panicle
- 2 Awọn Disiki Warankasi (eyikeyi)
- 1 teaspoon bota
ilana
- Fẹ awọn eyin pẹlu wara. Alu ge sinu awọn iyipo, iyo ati cayenne, Mo gba ti ara mi lati KB mi, ṣafikun. Illa ohun gbogbo papo ati akoko lati lenu. Ge tomati sinu awọn ege kekere ki o wọn pẹlu iyọ ata ilẹ egan diẹ.
- Ooru bota naa ni pan ti kii ṣe igi. Tú awọn ẹyin naa ki o jẹ ki o ṣeto si omelette kan lori ooru alabọde nigba ti o npa pan naa. Lẹhinna fi awọn tomati sori idaji wọn. Gbe ham si oke ati nikẹhin warankasi. Eyi jẹ warankasi ti o lata ti o le yo.
- Bayi agbo idaji miiran ti omelette naa ki o jẹ ki ohun gbogbo duro ni ipele ti o kere julọ fun bii iṣẹju 5. Nigbana ni ngbe ti wa ni warmed soke ati awọn warankasi yo o.
- Gbe omelette naa sori awo kan. Ti o ko ba jẹun pupọ, o le pin si awọn ipin meji. Ni afikun, ikoko ti kofi ati diẹ ninu awọn eso fun desaati. A fẹ lati jẹ ọsan.
kanṣo ti
- Mo kọ omelet pẹlu awọn eroja fun ẹni kọọkan. Mo ṣe eyi fun ọkọọkan ninu pan ti o yatọ ki o le ṣetan ni akoko kanna. Ati nisisiyi gbadun ounjẹ rẹ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 147kcalAwọn carbohydrates: 2.4gAmuaradagba: 8.9gỌra: 11.4g
